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喝水瘦身时间表及建议

泰然健康网
2025-06-18 22:03

喝水瘦身时间表及建议
每天八杯水时间
→第一杯水：6.30-7:30 (清肠排du)。
这是早晨刚起床的时间，身体已经经过了一夜的沉睡，现在已经开始缺水了，喝一杯白开水，可以补充身体所需要的水分，还可以清理肠道。
→第二杯水：8：30(体贴入微)。
→第三、四杯水：10:30-11：30(解乏放松、增加午饭前饱腹感)。
→第五杯水：12:50 (消化吸收)。
餐后半小时一杯水有利于消化。
→第六杯水：15:00 (提神醒脑)。
→第七杯水：17：30分(抑制食欲)。
可以增加饱腹感，这样在吃晚餐的时候就不会吃的太多了。
→第八杯水：20:00 (促进血液循环、排泄、消化)。
→晚上21点后/睡前2小时尽量不喝水，避免水肿！
喝什么水更好呢？
✔白开水！
✔纯净水、矿泉水
✔柠檬水、薄荷水
✔淡茶水和清咖（一到两杯）
✅柠檬荷叶茶：重瓣红玫瑰、柠檬片、山楂、荷叶、大麦、菊花、冰糖。
穿插在饭前喝或饭后喝，沸水冲泡或养生壶煮15分钟，即可饮用。
每天喝水量=体重÷40。
男生大约3000-3500ml，女生2000-2500ml。