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科学饮水益健
康课件
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目录
壹贰叁肆伍陆
饮水的重每日饮水饮水时间饮水的正饮水与健科学饮水
要性量的计算的安排确方式康疾病的误区
壹
饮水的重要性
章节副标题
水在人体中的作用
调节体温
水通过汗液蒸发帮助人体散热，维持体温
平衡，尤其在炎热天气中至关重要。
01润滑关节
水作为关节滑液的组成部分，能够减少骨
头之间的摩擦，保持关节的灵活性和活动
促进新陈代谢02能力。
水参与体内多种生化反应，帮助消化、吸
收营养物质，并将代谢废物排出体外。
03
水分补充的必要性
人体通过水分蒸发散热，保持体温稳定，尤其在炎
维持体温平衡
热天气中，适量饮水至关重要。
水分是体内化学反应的介质，有助于营养物质的吸
促进新陈代谢
收和废物的排出，促进新陈代谢。
水能够润滑关节，减少摩擦，同时为身体组织提供
润滑关节和组织
必要的湿润环境，保持其正常功能。
缺水对健康的影响
010203
损害心血管健康影响皮肤健康
影响消化系统身体缺水会增加血液水分不足会减少皮肤
缺水会导致消化液分泌减粘稠度，增加心脏负的弹性，导致干燥、
担，可能导致血压升粗糙，甚至出现皱纹，
少，影响食物的消化吸收，
高，甚至诱发心血管加速皮肤老化过程。
长期可能引发消化系统疾
疾病。
病。
贰
每日饮水量的计算
章节副标题
根据体重计算
成人饮水量计算儿童饮水量计算
一般建议成人每天饮水量为体重公斤数乘以30毫升，儿童的饮水量计算可以按体重公斤数乘以40至50毫
例如体重60公斤的人应喝1800毫升水。升，确保儿童健康成长所需水分。
根据活动量调整
运动时的饮水量
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