教你简单健康的减肥方法
教你简单健康的减肥方法
现在人为了美丽有时候不惜以身体健康为代价来换取苗条的身材，其实这是不可取的，人生在世健康最重要不是吗？其他的都是浮云。想要拥有苗条的身材也可以很健康，减肥是需要过程的，今天小编就来教你简单健康的减肥方法。
1：运动
运动是最安全健康的减肥方式，缺点是周期比较长，难以坚持。所以说减肥还是需要毅力的，你可以根据自己的时间来安排锻炼时间。当然你也可以挑选你最喜欢的运动，跑步、游泳、骑行、登山都可以，运动的时间一定要掌握好，每次运动可以控制在30分钟到60分钟间，30分钟后身体才真正进入燃脂阶段，也不宜时间过长，膝盖和关节需要休息，所以控制在30分钟到60分钟就行了，至于是早上还是晚上你就根据自己的时间来吧！ <图片1>
2：饮食
饮食上也要注意，因为很多人胖的原因都是吃出来的，所以这也算从根源上控制减肥了 ，倒不是要求你们节食，只要饮食规律就可以，早餐和中餐是必须吃的，因为白天的工作学习是可以消耗掉这些热量的，晚饭可以适当的少吃。平时多吃水果蔬菜，少吃油腻热量高的食物，多喝水，保持良好的饮食习惯。
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3：塑纤果
每天一颗塑纤果，促进人体的新陈代谢，防止体内脂肪的囤积，同时燃烧体内的多余的脂肪，在体内建立脂肪隔离层，这样减肥后不易反弹。
想要苗条的身材同时也要保证身体的健康，要有减肥的决心和毅力也要有清醒的头脑，找到适合自己的减肥方法，健康减肥。
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