晚上慢跑的适宜时间是几点？
晚上慢跑的适宜时间是几点？
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晚上几点慢跑最佳时间啊？，最有效果的是几？晚上几点慢跑最佳时间啊？，最有效果的是几点啊。无想要知道最佳跑步时间
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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科 晚上慢跑的适宜时间因人而异，但一般来说，19 点至 21 点之间是较为常见的选择。这取决于个人的生物钟、身体状况、饮食时间、环境因素和运动目标等。 1. 生物钟：每个人的生物钟不同，有的人在晚上精力更充沛，适合稍晚些慢跑，如 20 点以后；而有的人则在傍晚时状态较好，可选择 19 点左右。 2. 身体状况：若身体较虚弱或当天较为疲劳，建议提前慢跑，比如 19 点；若身体状态良好，可适当延后。 3. 饮食时间：若晚餐较早且消化良好，19 点半以后慢跑较合适；若晚餐较晚，应至少间隔 1.5 小时再跑，以免引起不适。 4. 环境因素：考虑到环境温度和空气质量，温度适宜、空气质量佳时慢跑效果更好。比如夏季可在 20 点以后，冬季稍早。 5. 运动目标：如果是为了助眠，建议在 19 点至 20 点进行；若是为了减肥，可在饭后 1.5 小时至 2 小时，即 20 点左右开始。 总之，晚上慢跑的最佳时间没有绝对标准，应综合考虑自身情况，选择最适合自己的时间，同时注意做好热身和拉伸，避免受伤。
2025-02-27 02:27回答3
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。平时，一天较适宜的锻炼时间，最好在下午三点至五点的时间段。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。晚上饭后1小时，7－－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
2016-01-01 17:52回答2
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Q: 慢跑 Q: 时间 Q: 晚上相关知识
减肥晚上几点跑步最佳时间
跑步晚上几点最佳时间
早上跑步几点最佳时间
冬天早上跑步好还是晚上跑步好？冬天跑步哪些时间不适宜
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适宜的跑步时间是什么时候？何时跑步减肥效果最好？
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