早上跑步与晚上跑步哪个更有益健康
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等 创伤骨科早上跑步和晚上跑步对健康的影响各有不同，主要体现在提升精神、促进代谢、改善睡眠、空气质量和时间安排等方面。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.提升精神：早上跑步能刺激神经系统，让人更有活力，提高一天的工作效率。
2.促进代谢：晚上跑步可加速身体在夜间的新陈代谢，帮助消化晚餐摄入的食物。
3.改善睡眠：适当的晚上跑步能让大脑分泌更多有助于睡眠的物质，提高睡眠质量。
4.空气质量：早上空气相对清新，污染物较少；晚上经过一天的扩散，部分地区空气质量也不错。
5.时间安排：对于上班族，晚上时间更充裕，能更放松地进行跑步锻炼；而早起习惯的人早上跑步更容易坚持。
总之，早上跑步和晚上跑步各有优势，选择应根据个人的生活习惯、身体状况和时间安排来决定。只要保持适量和正确的跑步方式，都对健康有益。
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