早上跑步和晚上跑步，哪个更减肥？看完或就知道了
导语：能够拥有一副苗条又健康的身体成为了很多人的追求，生活当中有很多人都是通过跑步来达到减肥瘦身的效果，其实这是一项非常值得提倡的运动，每天坚持适量的运动可以提高自身的免疫力，还可以把松散的肌肉炼得紧致，但是大家在跑步过程中经常会遇到这样一个问题，那就是跑步是早上跑步好还是晚上跑步好？哪个减肥的效果更明显些呢？接下来让我们一起来了解一下吧！
早上跑步
缺点：如果早上空腹跑步时间过长的话，可能会引起低血糖严重者还可能会导致晕厥，如果您想早上跑步减肥的话，建议口袋里放点糖果。
好处：早上跑步的话更容易燃烧，体内的脂肪因为经过一夜的休息，体内的能量几乎已经耗尽，所以在这个时间段儿我们跑步的话身体的脂肪消耗会更快一些，所以说早上跑步减肥的效果会更加好一点。
晚上跑步
缺点：晚上跑步最大的缺点就是天黑容易出现意外，所以在晚上跑步的时候尽量的选择有路灯明亮的路段，条件允许的话也可以和家人一起哦。
好处：工作了一天身体到了晚上已经进去到了一个疲惫的状态，晚上跑步能够促进肠胃的吸收和消化，提高肠胃的蠕动速度也有利于缓解身体的疲惫，提高睡眠质量，这对于想要减肥的人来说也有着一定的帮助。
其实不管是早上跑步还是晚上跑步都能够为我们减肥瘦身做一个好的铺垫，但是其中要注意的是这样的运动要根据个人的身体状况来决定的。
跑步减肥需要多长时间？
不论你是在哪个时间段儿进行跑步运动，都要保持一个合理的运动时间，正常情况下至少要40分钟以上，因为这样有利于燃烧体内的脂肪，当然这也并不意味着跑的时间越久减肥效果就越好，但是还是要尽量把时间缩到一个小时之内，因为运动时间过长就会出汗过多，为了防止身体脱水这个度还是要把握好的。
跑步辅助装备也很重要
有一套专业的跑步辅助装备，对于一个健身爱好者来说是必不可少的，它不仅能够帮助我们记录身体的数据，而且还能帮我们调整跑步的速度和步幅，也能缓解运动时的单调感和枯燥感。
辅助装备1：运动耳机
生活当中，我们经常会看到一些健身爱好者耳朵上会戴着一副运动耳机，这副耳机在健身者运动的时候能最大限度地激发运动者的能力还能够环节锻炼中的枯燥无味，这款耳机有着专业的音质校对，音质自然，而且还有最新的触碰切换技术，轻轻点击就能实现换歌曲、接听电话等功能，让你在健身减肥的路上畅通无阻。
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辅助装备2：智能运动手环
在跑步的时候拥有一款智能运动手环是非常有必要的，它不但可以和手机运动耳机保持智能连接，而且还可以通过点触轻松切换界面，它除了可以测量跑步时的距离、卡路里、脂肪含量之外它还有一种防水防汗功能，戴在手上非常的轻便时尚，再搭配上运动耳机你就是整条街最靓的仔。
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结语：虽然跑步是比较简单常见的运动，但是错误的跑步方式也会对身体产生伤害，因此在跑步前也要做好功课，也要在跑步当中找到自己的节奏，随着跑步时间的延长，你也会对跑步这项运动有更进一步的了解，通过不断的跑步运动，你也能够拥有一副好身材和好身体，加油
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