健身零食推荐：健康替代品大揭秘
健身零食推荐：健康替代品大揭秘
最近总有会员说我的生活像和尚，吃饭太单调。其实，吃东西干净、有规律真的是好事。不过，我平时也会吃大餐，只是频率低一些；还会吃零食，但会选择更健康的零食。今天就来分享一些我的私藏健康零食吧！
辣条替代品：即食鸡胸肉、鸡胸肉酥、鸡胸肉丸
很多人喜欢吃辣条，但它的成分和制作方法都不太健康。我觉得辣条主要吃的是咸辣味，所以推荐鸡胸肉酥和鸡胸肉丸。这些零食也有裹淀粉，但钠含量比辣条低多了，而且蛋白质含量高。盒马和优形的鸡胸肉有很多口味可选，忙的时候我会拿它当正餐补充。如果嘴馋想吃零食，比起炸鸡、辣条，这些更适合哦！奥尔良味的就不错~
甜品替代品：蛋白棒、花生酱涂面包
小蛋糕我也喜欢吃，但糖分吸收太快，一个月吃一次就好。如果特别想吃甜的，可以吃一些蛋白棒，不过蛋白棒的蛋白质含量不高，脂肪也高。很多蛋白棒用代糖，味道相对差一些。我最喜欢的是Power Crunch的蛋白棒，口感像奥利奥威化，不过国内很难买到。蛋白棒价格不便宜，偶尔吃一些还行。更平价的甜品我选择自己做，最简单的就是拿吐司涂花生酱，非常有满足感。再热量高一点的就是French toast，会比甜品好太多，但也不宜吃得太勤。
饮料及碳酸饮料替代品：NFC果汁、茶包、0糖汽水
含糖碳酸饮料最容易催胖了，有一种说法是“碳酸饮料里的糖是直接进入骨骼的”，虽然有点夸张，但你可以用这个想法来吓唬自己。碳酸饮料会导致钙流失，对视力也有负面影响。另外，一些勾兑饮料、乳酸菌饮料营养价值极低，糖分奇高，非常容易存脂肪。最好换成NFC果汁，味道也很好，没有防腐剂。对糖分需求不高的可以喝乌龙桃桃茶包，我去年试了一下还不错。元气森林的0糖汽水也还行。
⚠️ 总结：
以上替代零食只能说是相对安全，健身期间最好还是吃天然的食物；
零食偶尔吃即可，请不要贪杯；
精加工类食物和精糖是导致近几十年来人们平均体重直线上升并处于亚健康状态的罪魁祸首，各种防腐剂添加剂对健康损害很大，早点意识到这个，比强忍欲望更有帮助哦~
希望这些小分享能帮到大家，吃得健康又开心！
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