蜂蜜润喉又养生？糖友别急着冲！ ...@樊启伟的动态
蜂蜜润喉又养生？糖友别急着冲！
一勺黏稠香甜的蜂蜜刚入口，血糖已经坐上"过山车"。每100g蜂蜜含75g碳水化合物，其中葡萄糖+果糖占比超70%❗这两种单糖无需消化分解，20分钟就能冲进血管。实测数据显示：喝15ml蜂蜜水，30分钟内血糖飙升4-6mmol/L，比吃白米饭还刺激
三大硬核原因劝退糖友：
1️⃣升糖指数(GI值)高达58-65，属于中高段位选手
2️⃣果糖会悄悄转化成甘油三酯，增加脂肪肝风险
3️⃣市面"土蜂蜜"纯度难保证，可能掺杂蔗糖浆
特殊情况求生指南✅
空腹血糖持续＜6.1mmol/L且糖化血红蛋白＜6.5%的控糖达人，可在两餐间吃5g蜂蜜（约1茶匙），记住要扣减当日主食量。食用后2小时必须测指尖血，若数值＞10mmol/L立即拉黑⚠️
替代方案更安心：
▫️代糖选择：甜菊糖、罗汉果糖（0热量0升糖）
▫️天然甜味：银耳羹自带黏稠感，加肉桂粉增香
▫️解馋神器：冰冻蓝莓/草莓，低温让甜味更明显
记住控糖关键：甜味会激活大脑奖赏机制，越吃越馋与其在危险边缘试探，不如彻底戒掉"甜蜜瘾"。随身带个血糖仪，每次想吃甜食前先扎手指，实测3次就能帮你管住嘴
#蜂蜜#相关知识
蜂蜜养颜又养生？糖友别被忽悠了...@汤佳珍医生的动态
蜂蜜柠檬营养价值
晨起喝蜂蜜水，好处多多，禁忌也别忘
苦丁蜂蜜帮你减轻咽喉炎的痛苦
詹氏川贝蜂蜜：甜蜜养生的上佳之选
蜂蜜养生：每天喝蜂蜜水
蜂蜜，要这样冲、这样喝！
蜂蜜的自然滋养，温润身心
急性咽喉炎加咳嗽头疼可以喝蜂蜜水吗？
蜂蜜冲水喝的功效
网址: 蜂蜜润喉又养生？糖友别急着冲！ ...@樊启伟的动态 https://m.trfsz.com/newsview1434534.html
