中医丨减肥妙法_泰然健康网

中医丨减肥妙法

小鱼小猴

赣东快讯 2025-4-9 23:57 发表于江西 图/小鱼小猴拍摄地点/临川、南昌 　　国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 　　体重一旦失控，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等健康危机便会纷至沓来，甚至部分癌症也与体重异常紧密相关。 国家卫健委《体重管理指导原则（2024）》明确警示：腰围每增加1cm，心血管风险就会上升3.2%！ 《素问·通评虚实论》明训：“肥贵人则膏粱之疾也”，《灵枢·卫气失常》警示：“膏者，多气而肥也；脂者，多血而瘦也；肉者，多骨而肥也。” 当代人多违背了《黄帝内经》中“食饮有节，起居有常”的养生准则，饮食失节与代谢紊乱，陷入“膏人多湿”“脂人多瘀”“肉人失衡”的困境。 中医体质分型精准直击肥胖本源 　　《黄帝内经》里生动形象地描述了“肥胖三型”，把肥胖者分为“脂人”“膏人”“肉人”三种类型。 膏人 苹果型身材。这类人腰围显著超标，舌苔厚腻，体内痰湿壅盛，是心脑血管疾病的高危人群。就像《黄帝内经》所讲，痰湿积聚易阻碍气血运行，进而引发心脑问题。 　　特点：四肢纤细，腹大肚圆，皮肤松弛，没有弹性，肌肉不结实。 脂人 均匀肥胖型。脉象表现为濡滑，代谢紊乱，根源在于脾虚湿困，糖尿病前期发生率较高。脾胃虚弱，无法正常运化水谷，就容易导致痰湿内生，影响身体代谢。 　　特点：脂肪略多，体型匀称，肉松软，富有弹性 肉人 壮实型身材。肌肉发达，脉象有力，若同时出现舌暗瘀斑，就要警惕“瘀血阻络”，谨防骨关节疾病。气血运行不畅，瘀血阻滞经络，就可能引发关节疼痛等问题。 　　特点：骨骼健实，肩宽背后，皮肉紧实，肌理致密 深挖肥胖四大“罪魁祸首 　　《诸病源候论》记载：“脾胃虚弱，不能克化水谷，故痰湿积聚” 。肥胖绝非偶然，主要有以下四大因素 先天基因 每个人的阴阳体质有所不同，这在一定程度上决定了“易胖基因” 。正如《黄帝内经》提到的“阴阳二十五人”，不同体质对食物的运化能力有别，有的人体质就更容易堆积脂肪。 饮食失控 长期沉溺于大鱼大肉、高油高糖食物，无疑是自投痰湿堆积的“甜蜜陷阱” 。《素问·奇病论》中说：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。”过度食用肥甘厚味，脾胃负担加重，就会导致痰湿内生。 脏腑失衡 脾胃是人体代谢的核心枢纽，一旦脾胃虚衰，身体代谢就如同陷入“交通大瘫痪” 。《脾胃论》强调“脾胃为后天之本”，脾胃功能失常，营养无法正常转化和输布，就会变成脂肪储存起来。 痰浊作祟 水湿在体内停滞，久而久之化为顽固痰浊，致使脂肪难以消散。《证治汇补》云：“肥人多痰湿。”痰浊阻碍气血运行，让脂肪在体内肆意堆积。 　　脾胃虚衰 + 痰湿积聚 = 肥胖。 《脾胃论》曰：“内伤脾胃，百病由生。”调养好脾胃，减肥便成功了大半。 四维疗法开启瘦身新程 　　一、辨证施药，精准调理 脾虚湿阻证：选用参苓白术散加减（茯苓、白术、薏苡仁等）。此方源自《太平惠民和剂局方》，能健脾益气、渗湿止泻，增强脾胃运化功能，有效祛除体内湿气，就像为脾胃这个“大管家”配备了得力助手。 胃肠实热证：采用大柴胡汤化裁（柴胡、黄芩、枳实等）。大柴胡汤出自《伤寒论》，可和解少阳、内泻热结，帮肠胃来一场“大扫除”，清除燥热，恢复代谢正常秩序。 肝郁气滞证：运用柴胡疏肝散合越鞠丸（香附、川芎、苍术等）。柴胡疏肝散源自《景岳全书》，越鞠丸出自《丹溪心法》，两方合用，能疏肝理气、解郁安神，让情绪舒畅，身体代谢也随之顺畅。 注:上述方剂仅提供相关治疗思路，不可盲目照方抓药，仍需辨证论治。 　　中国中医科学院研究表明，这些经典方剂能够调节PPAR-γ/AMPK双通路，如同给脂肪“施了魔法”，促进脂肪褐变，助力轻松“燃烧”脂肪。 　　二、经络调控，畅通气血 电针组方：选取中脘（任脉）、天枢（胃经）、丰隆（化痰要穴）等穴位。中脘为胃之募穴，天枢是大肠募穴，丰隆擅长化痰，三穴搭配，通过电针刺激，就像给身体的“能量开关”通电，能有效调节经络气血，排出体内痰湿。 埋线疗法：在脾俞（膀胱经）、足三里（胃经）、带脉（奇经）等穴位埋线。脾俞可健脾益气，足三里是保健要穴，带脉能约束诸经，埋线相当于给穴位安装了“长效能量补给站”，持续刺激穴位，促进脂联素分泌，助力身体燃烧脂肪。 临床数据显示：历经8周疗程，平均减重8.5kg，内脏脂肪下降23%（《针灸临床杂志》2023），效果显著，有目共睹！ 　　三、导引养生，顺应天时 改良八段锦：着重强化“调理脾胃须单举”一式，配合独特呼吸吐纳。《黄帝内经》强调“法于阴阳，和于术数”，八段锦这一式通过伸展动作配合呼吸，能有效按摩脾胃，促进消化吸收，达到调理脾胃的功效。 时辰锻炼法：辰时（7-9点）是脾胃经当令之时，锻炼可健脾益胃；申时（15-17点）膀胱经当令，锻炼有助于利湿排毒。顺应天时锻炼，契合人体生物钟，减肥效果事半功倍。 　　四、药膳调理，美味与瘦身兼得 痰湿体质：饮用荷叶山楂饮（鲜荷叶15g、生山楂10g、陈皮6g）。荷叶清香解腻，山楂消食化积，陈皮理气化痰，三者搭配，可有效清除体内痰湿，就像给身体做了一次“清洁”。 气虚体质：食用黄芪茯苓粥（黄芪20g、茯苓粉15g、粳米50g）。黄芪补气固表，茯苓健脾利湿，粳米滋养脾胃，既能享受美味，又能增强体质，轻松助力减肥。 血瘀体质：泡制丹参玫瑰茶（丹参5g、玫瑰花3g、山楂5g）。丹参活血化瘀，玫瑰花疏肝理气，山楂消食降脂，常饮此茶可使气血畅通，让脂肪无处遁形。 注意事项 中医注重个体差异，东莞市虎门中医院治未病科根据患者的体质和病情辨证施治，制定个性化的减肥方案，提高减肥效果。中药减肥在减轻体重的同时，还能改善体质，缓解因肥胖引起的各种症状，提高生活质量。 病案 　　案例1 患者吴某，34岁男性，身高165cm ，体重却高达150斤。此前，他尝试过节食、有氧运动等多种减肥方法，均收效甚微。 经中医诊断，其舌淡苔黄腻，脉细滑。 辨证: 脾虚湿热 治法：健脾祛湿清热 中药方剂：济川煎 效果：仅服药1个月，体重就成功减至130斤。 案例2 患者谢某，19岁，体检时发现尿酸高、血脂升高，平时常感乏力、头晕、失眠，遂前来寻求减重。体重87.6公斤，胸围100cm，腹围109.5cm，腰围100.5cm ，上臂围39.2cm，大腿围59cm，臀围112cm。 中医诊断：肥胖病 辨证：脾虚痰湿证 治法：消痞除满、健脾和胃。采用电针治疗，选取脾俞、中脘、大横、关元、足三里等穴位，隔天一次，七次为一个疗程。 效果：经过一周中药调理结合电针治疗，体重下降了4.6公斤，减至83公斤，身高增长1cm，腹围减少3.5厘米至106cm，大腿围减少1.5cm至57.5cm，尿酸和血脂水平也有所降低。 国家卫健委携手中医构建五维健康生态 一、膳食纤维，合理饮食 遵循“五谷为养”原则，依照不同体质合理调配五味。《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”根据体质搭配食物，既能保证营养均衡，又有助于控制体重。 二、运动养生，科学锻炼 参照《诸病源候论》导引法，为个人定制专属运动处方。结合中医经络学说和人体气血运行规律，让运动更科学、更有效，轻松享受减肥过程。 　　三、子午睡眠，睡出健康 亥时（21-23点）三焦经当令，此时务必进入深度睡眠。《黄帝内经》强调“卧则血归于肝”，优质睡眠能促进身体气血循环和新陈代谢，助力脂肪燃烧。 四、情志调理，舒缓情绪 运用“五音疗法”，聆听角调式音乐以疏解肝郁。《黄帝内经》记载：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”五音与五脏相对应，角调式音乐可疏肝理气，保持心情愉悦，让减肥更轻松。 　　五、节气调养，顺应自然 春分疏肝、夏至养心、秋分润肺、冬至补肾。顺应节气变化调养身体，契合大自然的节律，维持身体最佳状态，减肥自然不在话下。 中医视角下的误区切勿踏入 　　一、盲目节食 《脾胃论》明确指出：“胃气一败，百药难施” 。过度节食会损伤胃气，不仅减肥效果不佳，还可能导致宗气下陷，引发诸多健康问题，实在是得不偿失。 二、暴汗伤津 《温病条辨》强调：“存得一分津液，便有一分生机” 。通过脱水疗法减肥，虽体重暂时下降，但破坏了身体的营卫平衡，损耗了宝贵津液，对健康危害极大。 三、偏食极端 《饮膳正要》主张“五味调和” 。生酮饮食等极端饮食方式违背“谨和五味”的养生原则，易造成营养失衡，不利于身体健康和体重管理。 　　《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病” 。中医体重管理并非与脂肪对抗，而是致力于重建“阴阳自和”的生命状态。 减肥，减掉的不仅仅是体重，而是潜藏的疾病风险；收获的不仅仅是苗条身材，更是蓬勃不息的生命力。 ------------- End --------------出品：宜黄快讯编辑部来源：虎中医治未病编审：小鱼小猴徐棉清编辑部地址: 江西宜黄北关路68-8号【2025】第235期，总第5756期

中医丨减肥妙法