跟着荷尔蒙走！生理周期减肥，让你在洗澡时也能减肥的小技巧
善用荷尔蒙变化的月经周期，减肥更有效！
目标。但由于这条路非常艰难，因此大家都希望能找到最快速的方法、成功的捷径。因此盲目选择了自以为快速的方法，例如：挨饿、单一食物减肥法、保健食品和抽脂手术
但事实上，减肥就跟学习新事物一样，是没有捷径的。除了花费时间、心力，全神贯注地努力外，没有其他方法，但当你努力用健康的饮食与运动来达成目标后，会获得满满的喜悦与成就感，不用刻意跟别人炫耀，只要展现身材就能让自己感到满满的自信。所以，不要再幻想着不切实际的方法，务实的运动吧！
由于女性的身体特征，例如荷尔蒙等因素，比男人更容易变胖，而且也不容易瘦下来。但却有一个小窍门，就是能善用女性荷尔蒙变化来减肥！
在「生理期」前后，荷尔蒙会剧烈地上下波动，只要善用这段期间减肥，可以达到比平常更好的效果。也就是说， 最适合女性减肥的时期是「生理期后两周」，这段期间身体已经将老废物质全数排出，因此只要稍微运动一下，脂肪就会加强燃烧，赘肉也能成功减去，可谓减肥的黄金时期。
相反地，受到荷尔蒙影响的生理期前两周，不仅会有浮肿的现象，也不容易减脂瘦身，而容易感受到压力。因此，请聪明地选择「生理期后两周」的黄金瘦身时期来减肥！
生理期前两周，是即使认真运动效果也会大打折扣的期间。这段期间只要维持平时的基本运动和伸展，并遵守健康的减肥菜单，维持好的习惯即可，不必太勉强自己要有很大的成效。
但生理期后的两周，则必须密集地运动，加强脂肪代谢燃烧，说不定还能成功地马上减掉陈年赘肉呢！这个善用「荷尔蒙变化期间」来运动的观念，不是我自己发明的，而是经过多年研究发现的结果，希望大家能善用这个技巧！
你有大腿外侧肉肉突出的困扰吗？下面教的超有效深蹲动作帮你逆转体态！
在浴缸放水时 窄身深蹲
（一）对大腿外侧肉突出，这是非常适合的运动。对于长时间久坐、有翘脚的习惯的人，更要做这个动作，美化大腿、臀部和腰部曲线。此动作要做3回，1回15～20次。
1 双脚贴合站立，并将腰打直
2 吸气并将臀部往后、坐下，再吸气、站起来，注意双腿不能分开，膝盖不能超出脚尖的位置。反覆动作。
抹乳液时 腿肌拉筋
（二）利用擦乳液时前倾身体，优雅而性感地涂抹，如此一来，可以拉到平时用不太到的大腿后侧肌肉，修饰大腿曲线。如果拉到有不舒服的感觉，可以稍微曲膝。这个动作要做3次以上。
1 将背打直站立
2 身体尽量向前弯，感受大腿后侧肌肉的被伸展开来，维持10～15秒。
3 如果熟悉了抓脚踝伸展的动作，也可以将手掌贴地。
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