在家练瑜伽必备的10大辅具，你知道几个
在家练瑜伽必备的10大辅具，你知道几个？
瑜伽练习中，使用辅助工具可以让一些体式变得更容易，同时也能减少受伤的风险。以下是我在家练习瑜伽时使用的一些必备道具，分享给大家：
♀️ 瑜伽垫
使用率：★★★★★
选择适合自己的品牌和材质非常重要。我个人使用的是Manduka的瑜伽垫，耐用性极佳。
♀️ 瑜伽砖
使用率：★★★★★
市面上有实心木质和泡沫两种选择。实心木质砖适合做躺砖、头肘倒立等体式，而泡沫砖则轻便易携带，适用于大多数体式。
♀️ 瑜伽毯
使用率：★★★★★
选择不要太小太薄，适用于休息术、肩倒立、核心训练等多种体式。
伸展带
使用率：★★★★★
进阶体式的必备工具，可以有效舒展全身筋骨，帮助身体深度伸展。
瑜伽球
使用率：★★★☆☆
非常适合锻炼平衡、稳定和核心力量，我还在不断探索其用法。
泡沫轴
使用率：★★★☆☆
也叫瑜伽柱，可以消除肌肉紧张，增加血液流动，适合自我按摩和肌筋膜释放。
筋膜球
使用率：★★★☆☆
接触面积小，单点压力大，适合放松局部肌肉。
狼牙棒
使用率：★★★☆☆
类似于泡沫轴，用于放松肌肉，体积小，方便在家中使用。
教材
使用率：★★★☆☆
忘记体式或要点时，可以随时查阅，加深印象，巩固知识。
膝盖垫
使用率：★★★☆☆
在做一些让膝盖着地的体式时使用，可以减少对膝盖的压力，我平时用毯子替代。
各位瑜伽爱好者，记得在练习过程中对自己好一点，适当使用这些辅助工具，让我们每天都能舒适地进步一点点！
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