天天喝蜂蜜水的好处和坏处

天天喝蜂蜜水的好处和坏处

天天喝蜂蜜水的好处为缓解肌肉疲劳、滋润皮肤、润肠通便，坏处为上火、损伤牙齿、拉肚子。

一.好处

1.缓解肌肉疲劳

蜂蜜水中含有碳水化合物，可以为肌肉提供丰富的糖原，有利于缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量，并有利于预防和缓解肌肉衰减综合征。

2.滋润皮肤

蜂蜜富含葡萄糖、维生素、钙、磷、铁、镁等微量元素，长时间饮用可以调节神经系统功能，促进睡眠，改善皮肤暗沉，增加皮肤弹性，达到滋润皮肤的效果。

3.润肠通便

蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，加速粪便排出，且具有一定的解毒作用，有利于改善便秘问题。

二.坏处

1.上火

如果蜂蜜水用开水冲泡，不仅会破坏营养成分，还可能引起上火，特别是在夏季或体质偏热的人群中更为明显。

2.损伤牙齿

蜂蜜含糖量高且黏稠，长时间过量饮用可能会对牙齿造成损伤，增加龋齿的风险。

3.拉肚子

蜂蜜水喝多了，特别是用冷开水冲服，可能会刺激肠胃，导致腹泻，特别是肠胃功能较弱的人群。