锻炼完能喝蜂蜜水吗
导读运动后适当饮用蜂蜜水有益健康：1. 蜂蜜水具有补充能量和水分的作用：其中含有果糖、葡萄糖、碳水化合物等成分，可以缓解运动后的疲劳感。2. 运动后还可以适量饮用淡盐水或温开水，以补充水分。3. 运动前应注意做好热身运动，避免肌肉拉伤和关节受伤。4. 运动后可食用一些能够帮助身体燃烧脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、土司等。
运动后适当饮用蜂蜜水有益健康：
1. 蜂蜜水具有补充能量和水分的作用：其中含有果糖、葡萄糖、碳水化合物等成分，可以缓解运动后的疲劳感。
2. 运动后还可以适量饮用淡盐水或温开水，以补充水分。
3. 运动前应注意做好热身运动，避免肌肉拉伤和关节受伤。
4. 运动后可食用一些能够帮助身体燃烧脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、土司等。
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晨跑后可以空腹喝蜂蜜水吗?
可以空腹喝。
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
个人建议：早上空腹喝温的白开水是最好的，偶尔可以用蜂蜜代替早餐，这样可以清肠，但是仅限于偶尔
空腹晨跑要注意 如果身体本身虚弱的话空腹跑频率不要超过一周三次（女生一周一次） 因为早上跑步会流失你的肌肉 造成代谢降低 还会低血糖 很伤身体
跑前吃一点能迅速吸收的碳水化合物能够帮助脂肪燃烧方式眩晕 运动饮料！白面包！香蕉！
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