【久坐对健康有哪些危害?应对措施是什么?】
久坐通常对健康有多种不利影响，包括增加心血管疾病风险、引发肌肉骨骼问题以及影响代谢健康等。
1.心血管疾病风险增加
久坐不动会减缓血液循环，增加血栓形成的风险，从而可能引发心脏病和中风。
2.肌肉骨骼问题
长时间保持同一姿势可能导致肌肉僵硬和关节疼痛，长期还可能引起腰背痛和颈椎病。
3.代谢健康影响
久坐与肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险增加有关，因为身体活动减少会影响能量消耗和血糖控制。
为了减轻久坐的危害，建议采取以下措施：每隔一小时起身活动几分钟，进行简单的伸展或散步；在工作中使用站立办公桌或定时调整坐姿；增加日常体育活动，如快走、游泳或骑自行车。如果出现久坐引起的不适，应及时就医，并咨询医生或专业人士制定个性化的运动计划。
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