养生警惕：简单5招 远离久坐危害
若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。3)腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳；
10:00 用小杯子喝水
座位上的水杯不要太大，可以准备小一些的，多给自己一些站起来接水的机会，以避免长时间坐着不动。尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。
12:30 拒绝外卖
不要叫外卖了吧，否则你又放弃了一些呼吸户外新鲜空气的机会。中午最好外出吃饭，而且尽量把吃饭的地点定得稍远一些，让自己多一些走动和散步的时间。吃完饭之后也不要着急回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。
14:30 尝试其他方法驱困
下午当你感觉很困的时候，尝试着不用浓茶或者咖啡来压制。不妨站起身来伸两个懒腰走动走动吧，既能消困又缓解了下半身的压力。
15:00 P.M 用直接拜访替代电话、邮件
总是用邮件、电话联络客户？何不利用这个机会外出亲自上门拜访呢？不仅能显示你的诚意，更有效地沟通，还可以给双腿多一次解放的机会。
19:00 饭后就刷碗
小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始的。所以吃完饭后，千万不要懒懒地坐在沙发上，果断地站起来去厨房洗碗吧，不给肚腩任何增长的机会，更抓紧一切时机锻炼美腿。
若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。
相关知识
久坐怎么养生 这样坐才能远离久坐危害
警惕！久坐不动有7大危害！
4个动作远离久坐危害
简单养生十招 白领远离疾病
远离久坐危害，畅享健康生活
警惕久坐健康危害 连续坐30分钟新陈代谢将减缓90%
久坐不动竟然危害健康？5个简单运动帮你远离亚健康轻松保持体重
壹健康：不骗人，久坐危害大白领一族需警惕
警惕椅子成为健康杀手：“久坐不起”危害多!
预防久坐危害，试试这几招！
网址: 养生警惕：简单5招 远离久坐危害 https://m.trfsz.com/newsview1439498.html
