怎么瘦小腿肚子
概述
夏天到了，又到露肉肉的季节了，准备好了吗？下面我将为大家介绍几款瘦腿、瘦腰、整体塑身的燃脂动作哦！怎么瘦小腿肚子跟大家说说。
怎么瘦小腿肚子
第一：自然站立，双脚分开，腹式深呼吸3次，双手平举至肩膀高，踮起脚后跟，用脚趾头接触地面，3个腹式深呼吸后，身体慢慢往下坐，呈现蹲马步一样，坚持30秒后，等待呼吸平稳后重复3次哦。
第二：右手手臂在上，双臂于前胸交叉;弯屈肘部，将手掌举于前方面前，两只手的掌心相对，待身体平稳后，抬起左腿从右腿前房绕过，左脚脚背停放在右小腿的腿肚处;双腿略微弯屈，上身稍稍向前倾斜，屁股随之向后微翘，整个身体的中重量放在右腿上;如果单腿没办法保持身体平稳，左脚的脚尖可以轻轻触碰地面维持平衡，坚持这个姿势1分钟后，换只腿支撑身体，重复以上动作3次。
第三：右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚的脚踝帮助身体站稳定，左手向前平举至肩膀高，待身体平稳后;手臂尽量向前伸展，上身随腿部抬高而向前方倾斜，目视前方不能低头，背部得肌肉要绷紧，坚持这个姿势1分钟后，互换腿支撑身体，重复以上动作。每侧坚持各做3次。
注意事项
身体自然站着，双臂上举，大臂贴着两耳，食指向上伸直，其余手指互相弯屈扣紧。绷紧肩膀和屁股的肌肉，手臂前伸，腹部尽量收紧，右脚的脚尖要向后绷直，全部的身体重量由左腿支撑，坚持这个姿势1分钟后，互换腿支撑身体，重复以上动作。每侧坚持各做3次。
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