三种减肥瘦身粥
1. 第一种减肥瘦身粥是燕麦粥。燕麦本身富含膳食纤维，能够带来饱腹感，同时它还富含镁、硒、铁等多种矿物质和维生素B系列。燕麦粥的做法比较简单，可以用水煮或者用牛奶煮。燕麦和牛奶相结合，营养成分更加丰富，味道也更好。但建议不要加糖，否则就会增加摄入热量。
2. 第二种减肥瘦身粥是南瓜粥。南瓜含有丰富的纤维质和维生素C、胡萝卜素等营养成分，而且低热量。南瓜粥的做法也相对简单，将南瓜切块烧开，再黄豆或者糯米一起煮熟，可以加入少量盐和胡椒粉调味。南瓜糊糊的口感很好，可以满足一定的口感需求，而且也能够促进肠胃蠕动，加速排便。
3. 第三种减肥瘦身粥是薏米粥。薏米是一种常用的中药材，具有促进血液循环、美白肌肤、减肥瘦身等功效。薏米粥的做法比较简单，将薏米煮烂，再加入少量红糖调味。薏米本身味道清淡，加上红糖的话甜度适中，可以作为早餐或者下午茶来食用。但需要注意的是，薏米性质偏凉，不宜过量食用，容易造成肚子痛等不适症状。
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