减肥日常健康饮食+运动打卡
减肥日常健康饮食+运动打卡
今日体重打卡：
身高168cm，短期目标120斤（争取大二前达成），终极目标108斤！
️吃好三餐，健康饮食：
▫️早餐：煮苹果+煮红薯+番茄+枸杞原浆（分量挺多，主要是想吃煮苹果）
▫️午餐：鸡胸肉+白菜+鲨鱼菲特荞麦面（50g荞麦挂面，煮出来有点黑麦的味道，但和普通面没区别）
▫️午餐后：两个砂糖桔+一个不知名柑橘类水果
▫️晚餐：大白菜+黄瓜+鸡胸肉
♀️运动打卡：
每天6000步以上（今天没达标），周末休养两天
每天系列，养成好习惯：
▫️起床后早餐前喝一杯温水
▫️喝一包枸杞原浆（中医养生爱好者）
▫️吃一个番茄
▫️午餐后一包益生菌粉（促进消化）
▫️饭后先站半小时♀️
▫️含两片红参片（提升气色）
▫️每晚一片钙片（补钙）
水量打卡：
喝够八杯水（今天只喝了五杯，还要继续努力！）
今天饮品是广东凉茶和感冒灵颗粒（感冒还没好，希望身体健康，只有身体健康才能为寒假减肥打下坚实基础呀！）
主观感受：
现在越来越喜欢吃蔬菜了，小时候可是无肉不欢呢！感觉自律的生活真的会慢慢改变一个人，虽然减肥路漫漫，但每天的小进步都让我觉得离目标又近了一步～加油呀！
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