春日轻养秘籍：3款排毒果蔬汁，轻松唤醒身体活力
#惊蛰健康说#
春日来临，万物复苏，正是为身体“减负”的好时机。今天就给大家分享三款简单易做的排毒果蔬汁，不仅营养丰富，还能帮助清除体内毒素，提升新陈代谢，只需3分钟，就能轻松学会！
配方一：绿色能量排毒汁
材料：
- 菠菜1小把（约50g）
- 黄瓜½根
- 苹果1个（去核）
- 柠檬¼个（挤汁）
- 生姜1小片（可选，增强代谢）
- 饮用水100ml
做法：
菠菜焯水10秒，去除草酸，让营养更易吸收，黄瓜、苹果切块备用；
将所有食材放入破壁机，加入清水和柠檬汁；
高速搅打1分钟，一杯充满活力的绿色能量汁就完成啦！
功效：富含叶绿素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，像给肠道做了一场“瑜伽”，同时还能有效清除自由基，让身体由内而外焕发健康光彩。
配方二：胡萝卜甜菜根净化汁
材料：
- 胡萝卜1根
- 甜菜根½个（生用）
- 橙子1个（去皮）
- 芹菜1根
- 饮用水100ml
做法：
胡萝卜、甜菜根切成小块，橙子剥皮去籽；
把所有食材和饮用水一起放入榨汁机；
可根据个人喜好选择过滤（口感更顺滑），或是直接饮用。
功效：甜菜根富含抗氧化剂，与维生素C丰富的橙子搭配，就像给肝脏请了一位“清洁大师”，助力肝脏高效排毒。
配方三：西芹青瓜排毒饮
材料：
- 西芹2根
- 青瓜½根
- 青苹果1个
- 薄荷叶5片
- 椰子水150ml（替代普通水更清甜）
做法：
西芹去除粗纤维后切段，青瓜、苹果切块；
所有食材加入椰子水一起榨汁；
撒上薄荷叶点缀，冷藏后饮用，口感更加清新爽口。
功效：西芹利尿消肿，青瓜补水保湿，搭配富含电解质的椰子水，为身体补充水分的同时，还能帮助排出多余水分和毒素。
贴心小贴士：
现榨现喝，避免果蔬汁氧化导致营养流失；
空腹饮用效果更佳，但胃敏感者建议餐后饮用；
排毒期间减少高油高糖饮食，效果加倍。
快来试试这些清爽的果蔬汁吧，给身体来一场“春季大扫除”，以最好的状态迎接春天！
相关知识
春日轻养秘籍：3款排毒果蔬汁，轻松唤醒身体活力
排毒燃脂果汁食谱，唤醒身体的活力！
一周绿色排毒果蔬汁轻体日计划
六款排毒瘦身果汁 自制排毒果汁瘦身法
4款自制果蔬汁，轻松排毒减脂
6款排毒果蔬汁配方，轻松瘦身美容
超模同款一周轻断食果蔬汁，轻松瘦身
减肥排毒果蔬汁搭配秘籍：健康瘦身新风尚
排毒蔬果汁怎么做呢？这三种健康果汁，让你排出毒素，一身轻松！
10款排毒减肥果蔬汁食谱，轻松瘦十斤
网址: 春日轻养秘籍：3款排毒果蔬汁，轻松唤醒身体活力 https://m.trfsz.com/newsview1440936.html
