控制体重，拒绝三高。轻断食法，明星都在用
上一篇介绍了轻断食法
轻断食是很容易执行，且减肥效果佳的靠谱科学的减肥方式
注意:儿童，孕妇，养姨妈的人，营养不良的人， BMI小于18.5的人，不能用轻断食减肥法。
本篇给大家分享营养师搭配的5+2轻断食食谱，明星都在用！！！
以下食谱接需要全天喝水2000ml-3000ml
轻断食 食谱一：
白水煮鸡蛋 1个 脱脂牛奶 200ml
燕麦粥 25g 黄瓜 1个
小米粥 300g 蔬菜沙拉 100g
轻断食 食谱二：
香蕉 1根 脱脂牛奶 200ml
煮玉米 半个 苹果 130g
黑米粥 300g 清炒时蔬 100g
轻断食 食谱三：
煮玉米 半个 脱脂牛奶 100ml
黑米粥 300g 圣女果 6-7个
红薯 一小个
轻断食 食谱四：
全麦面包 35g 脱脂牛奶 200ml
西红柿 1个 西柚 200g
鸡胸肉蔬菜沙拉（鸡肉50g 蔬菜100g）
轻断食 食谱五：
全麦面包 35g 脱脂牛奶 200ml
全麦馒头 35g 猕猴桃 150g
炒时蔬 100g
减肥是一个长期的，考验毅力的事情。
一个星期严格执行2次轻断食减肥法，一定会有成效的。
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