瑜伽与普拉提的精细工具指南 ♀️
瑜伽与普拉提的精细工具指南 ♀️
瑜伽和普拉提的练习中，使用正确的工具可以大大提升效果。以下是一些私教中常用的工具及其使用方法：
毛巾
颈椎病专用：
方形折叠：头前引用。
圆形卷绕：颈椎病专用。
富贵包专用：一头叠圆形，一头叠方形。
小三角
大腿外旋：女生从后面夹大腿后侧。
肩下沉：斜着放肩甲骨下。
小白球和高尔夫球 ️♀️
改善下肢排列：分别夹三阴交和大脚骨位置。
加强腹肌：改善腹肌。
普拉提小球
改善腿型：屈腿时夹鹅足腱，减少大腿发力。
加强腹肌：改善腹肌。
木杆
教练辅助：检测会员脊柱正常生理弯曲。
会员使用：启动前锯肌，减少斜方肌发力。
分趾器
减少大腿前侧发力。
启动足弓。
普拉提圈和弹力带 ♀️
增加难度。
提升效果。
瑜伽砖
夹大腿或脚踝。
调整下肢排列。
这些工具不仅能帮助你更好地练习瑜伽和普拉提，还能预防和缓解一些常见的身体问题。记得在练习时使用正确的姿势和方法，以获得最佳效果。
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