酸奶配西红柿真的可以减肥吗

• 泰然健康网
• 2025-06-21 14:03

番茄酸奶是否有助于减肥 西红柿酸奶可能有助于减肥，因为它们含有丰富的营养成分，有助于控制食欲和促进新陈代谢。1.西红柿富含维生素和抗氧化物质。每100克西红柿中含有约18毫克的维生素C，这种维生素可以帮助提升免疫力并促进脂肪燃烧。西红柿中的西红柿红素具有抗氧化作用，有助于减少体内的自由基，从而改善身体健康状态。2.酸奶是优质蛋白质和益生菌的重要来源。每100克全脂酸奶含有约3.5克蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，减少对高热量零食的渴望。同时，酸奶中的益生菌如双歧杆菌和乳酸菌，可以改善肠道菌群平衡，促进消化系统健康。3.西红柿和酸奶的结合具有较低的卡路里含量。一般情况下，一份由100克西红柿和100克酸奶制成的西红柿酸奶，仅含有约70-80千卡热量，是一种低热量且营养丰富的食品选择。4.纤维素的摄入可以辅助减肥。西红柿中含有膳食纤维，每100克西红柿中约有1.2克纤维，有助于增加饱腹感、延缓消化过程，进而控制食欲。尽管西红柿酸奶具有上述优点，但应注意均衡饮食和适量运动才是有效减肥的关键。避免添加过多糖分或高热量配料，以防止额外热量摄入。 沈赟 副主任医师 南京市第一医院 三甲

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