粗粮也很有营养，这样做，低糖饱腹，好吃又健康，全家老小都爱吃
随着生活条件的逐步提升，人们对于生活品质的追求也在逐渐变化，小时候没饭吃才吃的粗粮，现如今摇身一变成了餐桌上的主角，成了大家养生必备的食材之一。
粗粮很有营养，含有大量的纤维素，能够帮助改善肠胃功能，降低胆固醇促进新陈代谢和排毒，我们常常吃的外卖啊之类的，重油重盐，身体代谢不出去，可以适宜的吃点粗粮，来帮助我们消化和排毒，而且粗粮中的糖分比白米饭的糖分要低很多，既能增加饱腹感，还能控制我们吃的量，从而帮助我们保持形体。
我们家一周都会吃几次粗粮米饭，家里有老人孩子，吃了对胃和身体都好，好吃又健康，低糖又饱腹。
粗粮饭
配料:各种粗粮半杯、大米一杯、清水适量 烹饪步骤:1.半杯粗粮米准备好
2.加入大米淘洗，不要用力搓
3.洗几遍后控水
4.加入适量的清水， 不能吃硬的就多点水
5.按煮饭键，大概45分钟吧
6.焖好了的样子
7.把米饭翻一下焖几分钟
8.有营养的粗粮饭做好啦
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