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轻健身轻断食超话
爬行运动对人体有什么好处？
1、预防、改善心脑血管疾病
人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。
与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
2、养护脊柱防治腰椎颈椎病
爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的效果。
3、改善大脑血液循环
爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
4、强肾健肺增强肠胃功能
“腰为肾之府”，爬行对腰部的锻炼非常充分，有益于肾脏健康。同时，呼气靠肺，吸气靠肾，爬行时主要采用腹式呼吸，是一项很强的有氧运动，有利于强肾健肺，加强呼吸功能。爬行时，胸腹部的横膈拉升、腹肌收缩得到强化，有助于肠胃的消化和吸收。
5、 使骨骼肌肉收益
爬行可以使骨骼变得更硬，减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。还可以使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。
6、排出体内废气
爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。
爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
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