儿童菜谱大全之100道家常菜谱（7一12岁长高食谱）
儿童菜谱大全之100道家常菜谱
简介：
为了给孩子们提供营养均衡又美味可口的饮食，我们整理了100道家常菜谱，专门为儿童定制。这些菜谱选材精细，制作简便，适合不同年龄段的孩子们食用。让我们一起来看看吧！
1. 早餐类：
1.1 蛋饼：
材料：鸡蛋、葱末、盐、面粉、豆芽
做法：将鸡蛋打散，加入葱末、盐、面粉和豆芽，搅拌均匀。将混合物倒入平底锅，煎至两面金黄即可。
1.2 燕麦粥：
材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果
做法：将燕麦片加入水中煮沸，转小火煮熟。加入适量的牛奶，煮至粥变稠。加入蜂蜜和切碎的水果即可。
2. 午餐类：
2.1 蔬菜炒面：
材料：面条、各种蔬菜（胡萝卜、豌豆、玉米等）、蒜蓉、盐、生抽
做法：将面条煮熟备用。热锅加油，爆炒蒜蓉和蔬菜，加入盐和生抽调味。最后加入面条翻炒均匀即可。
2.2 茄汁鸡腿饭：
材料：鸡腿、米饭、茄汁、盐、葱姜蒜
做法：将鸡腿用盐腌制片刻，然后煎至金黄。热锅炒葱姜蒜，加入茄汁和盐炒匀，加入煮熟的米饭拌匀，最后放入煎好的鸡腿即可。
3. 晚餐类：
3.1 香煎三文鱼：
材料：三文鱼、柠檬、盐、黑胡椒、油
做法：三文鱼切片，用盐和黑胡椒腌制一段时间。热锅加油，煎两面至金黄，挤柠檬汁即可。
3.2 蒜蓉西兰花：
材料：西兰花、蒜蓉、盐、橄榄油
做法：将西兰花焯水，备用。热锅加橄榄油，爆炒蒜蓉，加入西兰花翻炒均匀。最后加入适量的盐调味即可。
4. 甜品类：
4.1 杂粮花卷：
材料：杂粮面粉、沸水、白糖、红枣、芝麻
做法：将杂粮面粉加入沸水中搅拌成面团。将面团擀成长方形，撒上白糖、切碎的红枣和芝麻。卷起，切成小段，蒸熟即可。
4.2 水果沙拉：
材料：各种水果（苹果、梨、葡萄等）、蜂蜜、柠檬汁
做法：将水果切成块，拌入适量的蜂蜜和柠檬汁，放入冰箱冷藏一段时间即可食用。
这只是100道儿童菜谱中的一小部分，希望这些简单易做的家常菜谱能帮助孩子们享受美味又健康的饮食！
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