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8款儿童增高汤食谱，简单易做，营养满分

泰然健康网
2025-06-22 15:51

8款儿童增高汤食谱，简单易做，营养满分！
孩子们的成长离不开各种营养的摄入，尤其是钙和蛋白质。除了牛奶，这些美味的增高汤也是不错的选择。今天给大家分享8款简单易做的儿童增高汤，每周给孩子安排上一两次，助力孩子健康成长！
虾仁菌菇汤
食材：虾仁、嫩豆腐、白玉菇、香菇、鸡蛋
做法：锅中倒油煎个鸡蛋，煎至金黄后盛出备用。另起锅倒油，放入虾仁炒至变色，再倒入鸡蛋块。接着放入菌菇翻炒几下，倒入热水煮5分钟。最后加入豆腐煮2分钟，加适量盐调味即可。
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼、豆腐、葱、姜
做法：鲫鱼洗净，背部打上花刀，放姜丝腌制去腥。豆腐切块备用。锅热倒油，放入姜片和鲫鱼，煎至两面金黄后倒入热水，大火煮至奶白色。再倒入豆腐，盖盖子煮5分钟。出锅前撒上葱花即可。
丝瓜鸡蛋豆腐汤
食材：丝瓜、鸡蛋、豆腐
做法：热锅刷油，倒入蛋液炒熟炒散盛出备用。另起锅刷油，倒入丝瓜翻炒几分钟。倒入适量开水，盖盖子焖煮至丝瓜熟透变软。再放入鸡蛋碎和豆腐，加点盐调味再煮两分钟。出锅前放几粒枸杞即可。
苹果山药排骨汤
食材：山药、排骨、苹果、胡萝卜、红枣
做法：排骨加葱姜焯水，捞出后过凉水。加入姜和清水，胡萝卜、山药、红枣煮1小时左右。再加入苹果，出锅放盐调味即可。一岁以上宝宝可以喝。
黄豆海带排骨汤
食材：排骨、黄豆、海带、姜片
做法：冷水泡黄豆2小时，干海带泡发后洗干净切块。所有食材放入高压锅，大火煮开后小火煮30分钟（如果用炖蛊就炖一个半小时）。一岁以上宝宝可以喝。
口蘑冬瓜肉丸汤
食材：口蘑、冬瓜、肉丸
做法：口蘑菇和冬瓜切片备用。锅中加入油，炒香葱花和生姜。加入口蘑翻炒几下，再加入冬瓜片翻炒一下。最后加清水煮至熟透，加盐调味即可。一岁以上宝宝可以喝。
番茄菌菇豆腐汤
食材：西红柿、白玉菇、蟹味菇、豆腐、鸡蛋
做法：菌菇切成小块，焯水后捞出备用。西红柿去皮切碎，豆腐切小块。锅中倒油，西红柿炒出汁，倒入适量热水，再倒入菌菇、豆腐、剩余的西红柿块煮5分钟。倒入一碗水淀粉，熬至浓稠后淋上鸡蛋液，煮熟后撒上葱花即可出锅。
萝卜煎蛋汤
食材：白萝卜、鸡蛋
做法：煎个鸡蛋备用，萝卜擦丝备用。萝卜丝炒软后加入清水煮开，再放入煎好的鸡蛋。水煮开放入枸杞和葱花即可。一岁以内不放盐。