10天清肠瘦身计划，夏日美衣轻松穿
10天清肠瘦身计划，夏日美衣轻松穿！
嘿，亲爱的朋友们！
夏天来了，是不是想穿上美美的衣服却发现自己胖了？别担心，这份清肠轻断食的食谱送给大家，大基数小基数都可以试试哦！瘦下来，夏天穿搭任你挑！
10天清肠套餐计划：
第一阶段：2天
早餐：2个鸡蛋
午餐：玉米或红薯
晚餐：西红柿
（这两天大约能瘦2-4斤）
第二阶段：3天
早餐：牛奶+鸡蛋
午餐：玉米或红薯
晚餐：西红柿或黄瓜
（这五天大约能瘦7-8斤）
第三阶段：5天
早餐：面包+牛奶
午餐：西兰花+鸡腿
晚餐：西红柿或黄瓜
（这十天大约能瘦12-15斤）
喝水时间表：
第一杯：7:00 250毫升 清肠、排毒
第二杯：8:30 350毫升 提高肌肉活力
第三杯：10:00 400毫升 排毒
第四杯：11:30 350毫升 提高饱腹感
第五杯：13:00 400毫升 促进消化
第六杯：15:00 350毫升 缓解疲劳
第七杯：17:00 300毫升 增加饱腹感
减肥小贴士：
水果含糖量高，不能代替正餐，反而容易营养失衡。
拒绝一切动物皮，油脂含量高。
红枣、红糖糖分高，多吃反而会胖。
节食+运动不能过度，否则得不偿失。
吃夜宵不一定会胖，关键看你一天总共吃了多少。
饭后贴墙站，有助于消化。
每晚试试热水泡脚，加速血液循环。
起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）。
多做下犬式动作能瘦小腿。
生菜是脂肪的克星。
希望大家都能在夏天瘦成一道闪电⚡，穿上美美的衣服！加油！
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