睡觉前适应做哪些运动？你都做对了吗？
睡前进行一些轻松的运动，不仅可以帮助放松身心，还能对身体健康产生积极的影响。以下是一些推荐的睡前运动：
1.散步：这是一种低强度的有氧运动，可以帮助降低血压，促进消化，改善睡眠质量。
2.瑜伽：瑜伽可以放松身心，提高身体的柔韧性和平衡性，缓解压力和焦虑。
3．太极：太极是一种缓慢而流畅的运动，可以提高身体的协调性和平衡性，同时也有助于放松身心。
4.呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身心，降低压力水平，提高睡眠质量。
需要注意的是，睡前运动应该避免高强度和剧烈的运动，因为这可能会使身体过于兴奋，反而难以入睡。
另外，睡前运动的时间也不宜过长，一般建议控制在30分钟以内。最后，运动后要适当地伸展和放松身体，以便更好地进入睡眠状态。
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