减脂期间低卡汤圆推荐，健康享受元宵节
减脂期间低卡汤圆推荐，健康享受元宵节！
元宵节即将来临，想要在减脂期间也能尽情享受美味汤圆吗？这里有一份精选的低卡汤圆推荐指南，让你在享受美味的同时，轻松控制热量摄入！
品牌系列推荐
科迪五月坊汤圆
桂花味：257kcal/100g
黑芝麻味：257kcal/100g
糖学友控糖汤圆
草莓味：222kcal/100g
黑芝麻味：310kcal/100g
思念0蔗糖汤圆
花生味：264kcal/100g
芝麻味：264kcal/100g
东方甄选低糖汤圆
大黄米花生味：370kcal/100g
白糯米黑芝麻：347kcal/100g
️手工系列推荐️
金面杖粗粮手工汤圆
山药奇亚籽口味：299kcal/100g
遂香记手工汤圆
血糯米紫薯芋泥：201kcal/100g
生酮水煮小汤圆
149kcal/100g
金三麦抹茶山药汤圆
276kcal/100g
一碗汤圆的热量消耗
你知道吗？一碗汤圆的热量大约是500kcal！这相当于：
瑜伽2小时15分钟♀️
跳舞2小时7分钟
骑单车1小时47分钟♀️
跑步1小时3分钟♀️
跳绳54分钟♀️
️吃汤圆控能细节️
煮汤圆尽量少加或不加糖水、酒酿，减少糖分和酒精摄入。
吃完汤圆后记得多喝水。
汤圆的摄入量不宜过多，如果吃汤圆就要少吃或者不吃主食。
不吃炸汤圆、炒汤圆，过油后的汤圆热量很高。
煮汤圆必须要煮透，细嚼慢咽趁热吃，而且一次不能吃多。
睡前3小时内不吃汤圆，汤圆黏性高，容易在胃里不好消化，影响睡觉休息。
自制低热量汤圆
如果你想要更健康低卡的汤圆，可以尝试自制哦！
制作步骤：
芋泥馅：香芋+紫薯粉+牛奶+低卡奶油+炼乳+低卡黄油，搅拌成泥状。在模具中铺油纸，再放入冰箱冷冻，最后切成小方块备用。
汤圆外皮：糯米粉+紫薯粉+玉米油，倒入开水搅拌成絮状，并揉成偏软的面团；小剂子按扁放上芋泥馅，包好搓圆；将包好的汤圆放入开水中煮熟，最后倒入牛奶即可。
记得控制好量，合理搭配饮食，健康减脂哦！祝大家元宵节快乐，减脂成功，享受美食！
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