♀️瑜伽坐山式：塑形美胸的秘密武器
♀️瑜伽坐山式：塑形美胸的秘密武器！
坐山式瑜伽，一个能让你感受到身心舒畅的体式！它的功效可不仅仅是放松身心哦，还能有效改善你的体态和健康状况。
1️⃣ 腹部伸展：这个体式能让你感受到腹部的深层伸展，仿佛在给腹内的器官做一次温柔的按摩。
2️⃣ 胸部美化：通过这个体式的练习，你的胸部会得到充分的扩展，有效防止胸部松弛和下垂，让你的胸部线条更加优美。
3️⃣ 肩部灵活：坐山式还能增加双肩的灵活性，缓解肩部的疼痛感和僵硬感，让你的肩膀更加轻松自如。
体式详解：
十指相扣，翻转掌心朝上
掌根向上推，帮助脊柱向上延展
双肩放松展开，胸腔上提
两侧腰等长拉长，肋骨内收
两坐骨均匀坐实地面，脚跟上下重叠，靠近会阴处
练习小贴士：在练习时，注意保持身体的平衡和呼吸的顺畅，这样才能更好地感受到这个体式的魅力哦！
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