️ 健康饮食，轻松瘦身，不反弹
️ 健康饮食，轻松瘦身，不反弹！
4月15日
初始体重：158斤，腰围94cm
最新体重：87.5斤（4月15日），腰围58.5cm（4月12日）
️ 饮食记录：
早餐：隔夜燕麦杯
午餐：糖醋里脊、红烧冬瓜、醋溜白菜、碳水
晚餐：青菜面、中午剩余的菜肴
️ 加餐：无
醋溜白菜放了大量红辣椒，几口辣味让人难以分辨是辣味还是饱足感…
昨天晚上尝试制作隔夜燕麦，虽然一大杯热量较高，但非常健康。原本打算作为早午餐，但建议认真吃早饭，除非晚上有重要聚餐，否则早午餐可以适量减少。
晚餐很满足，所以吃得较早，没有刻意遵循16+8的饮食模式。通常晚饭在6点半前解决，以拉长空腹时间。
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