复食不反弹的减肥食谱，轻松瘦身不反弹
复食不反弹的减肥食谱，轻松瘦身不反弹！
大家好呀！今天给大家带来一份复食不反弹的减肥食谱，帮助大家在减肥后保持好身材。准备好了吗？让我们一起来看看吧！
第一阶段（5天一日一餐）
在第一阶段，我们建议大家每天只吃一餐，最好选择午餐，这样更容易坚持。饮食结构方面，推荐肉和菜的比例为1:1，可以选择炒、煮、煎烤等方式烹饪。另外，搭配一些无糖的液体，比如无糖豆浆，可以增加饱腹感。
️ 食谱参考：
娃娃菜300g + 鸡腿100g
油菜300g + 排骨150g
秋葵200g + 烤鸭150g
包菜300g + 卤鸭腿100g
小贴士：
复食的时间一定要大于等于减肥时间，这样才能确保不反弹。
前五天不要吃得太饱，五分饱就可以了。
每天喝2000ml的水，促进代谢。
不要暴饮暴食，否则之前的努力就白费了。
复食没有之前减肥那么严格，但还是要适量，偶尔解解馋也没事，但不要过量哦。
希望大家都能顺利复食，保持好身材！加油吧！
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