减肥有几个阶段，你知道吗？
哇，减肥好有趣啊！一开始，你的身体需要适应期，大概3到7天，就像做准备活动一样，让身体知道你要开始改变啦！
这时，体脂率越高的人身体变化会很大，但如果是小基数的人，脂肪量少，变化就不那么明显了。不过别气馁，只要坚持下去，适应期过后体重就会开始稳步下降啦！
过了适应期，你就进入了减脂阶段。这时候体重开始慢慢有了变化，但不会每天都很均匀哦。不过，无论减了多少，都是在持续变瘦呢！
哎呀，说到平台期了。这个阶段可能会让你觉得减得很慢，或者根本就减不了。别担心，这是身体的保护机制在起作用，进行自我调节呢。
平台期会在减重7~8斤时出现一次，坚持几天，代谢就会慢慢调整好。但如果减重15~20斤时出现平台期，建议恢复正常饮食，涨上一两斤，让身体重新激活代谢，然后再继续减肥。
这个时期是最难熬的，很多人都在这里失败了。但只要过了平台期，掉秤速度就会比平时快很多哦！基数大的朋友会继续减脂期，努力达到目标体重。
如果体重达标了，但身材还不够完美，可以通过运动来塑形。这个时候已经是小基数运动了，也不会给身体造成很大压力。目标体重完成后不注意饮食很容易反弹哦！所以饮食还是要注意的。
到了巩固期，恭喜你减肥成功啦！减到目标体重后不要突然停止哦，身体会有3~6个月的记忆期，维持住了就不容易胖回来了！经过几个月的健康减脂，你已经形成了易瘦体质，知道了怎么吃不会发胖，也会不自觉地避免高油高热高糖的饮食。如果有一天体重上涨比较多的话，第2天自觉少吃一点就恢复了！
最后提醒一下大家，减肥要坚持三个月以上才能形成易瘦体质呢！加油啊！
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