【BGYM比勁｜健康生活指南】早、中、晚運動好處不同
早上運動助燃脂下午運動增肌佳，運動對身體很好，相信大家都知道！但對的運動時間，可以讓身體好上加好你知道嗎？國外研究指出，不同的運動時間，可以帶給身體不同的附加好處...
【你都什麼時間運動呢？】⏰運動時間的秘密
早上運動助燃脂 、下午運動增肌佳，運動對身體很好，相信大家都知道！
但「對的運動時間」，可以讓身體 好上加好 你知道嗎？
國外研究指出，不同的運動時間，可以帶給身體不同的 附加好處
有運動習慣的你，如果「動對時間」，更能放大運動的好處唷！
【早上動】：
⏰日出前後的 30 分鐘到 2 小時
✅用運動開啟一天，因為運動會刺激大腦分泌 快樂激素 多巴胺，搭配陽光能用愉快的心情開啟一天！
✅早起運動能讓身體快速擺脫想睡的心情，改善作息、調整時差都有幫助。
✅早上 空腹有氧運動 有助於燃燒脂肪，因為身體距離晚餐已經有10小時以上，此時運動更容易消耗身體儲存的脂肪，但也提醒空腹運動不要太激烈，要量力而為。
【下午動】：
⏰下午3點到晚餐前
✅下午3點開始肌肉張力提升、大腦運轉旺盛，此時是最佳的重訓時間
✅練後補充蛋白質，在中餐與晚餐間攝取額外熱量，有助增肌
如果在戶外運動要注意防曬、補充水分
【晚上動】：
⏰晚餐後
✅吃飽後直接運動傷身，晚餐1~2小時候運動比較適合，能夠幫助減少晚餐後的血糖飆升。
晚上的劇烈運動容易讓身體保持在亢奮狀態，影響睡眠。可以試試睡前做一點拉伸運動或瑜珈幫助放鬆身心靈。
相关知识
全民健身日 專家為不同人群開出運動“處方”
踐行體醫融合助力健康中國 中華運動康復教育學院正式成立
運動傷害完全復健指南
推動全民健身活動廣泛開展
科學減脂，運動減肥計畫的專業指南
早晨運動比晚間運動減肥效果最好！研究：把握這 2 小時就算久坐也能燃脂
『運動英文』運動單字總整理 exercise vs sport vs workout 差在哪？｜運動動詞搭配 & 球類運動英文
認識果仁好處多 食出健康運動「仁」（一） 進食果仁易致肥？
躺著瘦！小紅書「床上懶人運動」8組動作解析！睡前看手機運動比超慢跑更有效？
【減肥運動推薦】7個燃脂運動讓你瘦身之路不卡關！
网址: 【BGYM比勁｜健康生活指南】早、中、晚運動好處不同 https://m.trfsz.com/newsview1460424.html
