【早上做什么运动可以减肥】
早上做什么运动可以减肥
2020-08-02 20:24:22
早上做什么运动可以减肥
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 以运动减肥瘦身是最绿色健康的减肥方法,运动减肥瘦身时要严格控制饮食,不能影响减肥效果。早晨做跑步运动可以减肥,早晨坚持跑步约一小时,跑完距离控制在15-20公里左右,长时间的坚持能起到很好的减肥瘦身作用。以锻炼为手段减肥,身体体会大量出汗,在锻炼的过程中需要适当补充水分,减肥期间要避免吃高脂肪、高热量的食物。
2020-08-03 20:34:21
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好,早晨饭前一个小时,运动的时间是非常好的。假如你在晚饭时运动30分钟,你会生病的。每一次运动之后,尽管你休息了,但是你的身体还是在消耗脂肪,所以最好在早晨锻炼,每天都要消耗脂肪。减少食量和锻炼身体,不要懒散,因为懒散是造成肥胖的直接原因之一。早晨跑步,快走,游泳。锻炼超过半小时就能燃烧脂肪。高强度的锻炼容易产生肌肉,不利于减肥。
2020-08-03 20:34:21
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