5个瑜伽动作，轻松瘦肚子瘦大腿
5个瑜伽动作，轻松瘦肚子瘦大腿！
夏天快到了，减肥计划赶紧安排上！三月四月不减肥，五月六月哭成狗，现在开始减，幸福生活早享受！今天给大家分享5个超有效的瑜伽动作，坚持做，瘦瘦瘦不是梦！
1️⃣ 动作一
站直身体，抬头挺胸，大腿内侧夹紧迷你球，腹部、臀部和大腿同时收紧。吸气，腿部膝盖弯曲，上身慢慢前倾；呼气，夹紧瑜伽球再松开。10次为一组，共做3组。
2️⃣ 动作二
双脚张开一拳间距，膝盖弯曲，脊椎向45度角成一条直线。把瑜伽球夹在肚子和大腿之间。吸气，腹部环绕住瑜伽球，脊椎慢慢向下弯曲；呼气，从尾骨开始还原到原始动作。10次为一组，共做3组。
3️⃣ 动作三
把球夹在小腿和大腿之间，呈下蹲姿态，脚后跟微微翘起。吸气，臀部和腿部收紧；呼气，脚后跟再向上抬起一些；吸气，还原到最初动作。脚后跟在抬起和放下时反复转换。10次为一组，共做3组。
4️⃣ 动作四
撑起三角撑姿势，将瑜伽球压于盆骨下方，手肘弯曲用手臂撑起上身。吸气，慢慢地弯曲膝盖，支撑在地面上；呼气，腹部和臀部用力使膝盖伸展开来。膝盖弯曲和伸展反复进行。5次为一组，共进行3组。
5️⃣ 动作五
脊椎斜角线性直立，将球放在膝盖之间，双手抬起与球成平行位置，手间距比球稍窄。这时脚跟与膝盖在同一直线上。吸气，腹部一点点收紧；呼气，膝盖慢慢收紧，从尾骨开始向后倾斜；吸气，膝盖放松还原到初始动作。8-12次为一组，共做3组。
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