瘦腿动作有哪些？只收藏却懒于行动，这7个体式你做了吗
每日热议：瘦腿动作有哪些？
每个女孩子都希望自己能够拥有一双瘦瘦的大长腿，有的人局限于希望，有的人则付诸实际行动，通过不断地锻炼，使得自己的身材更棒。不同的人有不同的锻炼方式，小伽则是用瑜伽来锻炼身材。在瑜伽体式中，也有很多瘦腿动作，今天这7个体式，多多练习就能让你拥有瘦长腿。瘦腿动作有哪些？只收藏却懒于行动，这7个体式你做了吗
1、侧角扭脊祈祷式
↑瑜伽不仅可以瘦腿，其他的部位也是可以一起瘦的，使得你的身材更加匀称。
体式要点：山式站立，左脚向前迈出一大步，脚掌贴地，小腿垂直于地面，大腿水平，右腿向前倾斜，右脚踮起，上半身向前倾斜，稍微转动，双手合十，置于胸前，右手手肘靠在左腿大腿处。
2、半月变式
↑每次练习瑜伽之前，准备活动都是必须做充分的，特别是热身活动，降低受伤的可能性。
体式要点：山式站立，上半身尽量向前倾斜，右手向下伸直，手掌贴地，左腿从后面向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲至水平，左手向上伸直，握住左脚。
3、鸽王式
↑不要觉得某些瑜伽体式简单或者没用，每一个体式都有自己的难度和功效。
体式要点：坐立在地面上，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，小腿向上弯曲至竖直，右腿小腿向内收缩弯曲，上半身挺直，头部向后仰，右手向后下方伸直，手掌贴地，左手向上伸展，小臂向后下方弯曲，左手握住左脚脚尖。
4、扎马步变式
↑锻炼最忌讳的就是饱腹或者空腹锻炼，这两种都会让你在锻炼的时候不舒服。
体式要点：山式站立，双腿稍微分开，双脚踮起，臀部下沉至双腿大腿水平，上半身挺直，稍微右倾，右手贴紧，小臂弯曲，手肘和手掌分别贴于双腿大腿，左手向上伸展，小臂稍微弯曲。
5、轮式
↑不要觉得下班之后很累就不想锻炼了，瑜伽不会太累，也不会花费太多的时间。
体式要点：山式站立，双手从后面向后下方伸展，手掌贴地，双腿稍微屈膝，双脚踮起，小腿垂直于地面，腹部尽量上顶并保持水平。
6、舞王式
↑补充水分是必须的，水可以带走脂肪消耗产生的废物，促进身体的新陈代谢。
体式要点：山式站立，上半身向前倾斜至腹部水平，右腿从后面向上拉伸，小腿向前弯曲，双手向上伸展，小臂向后弯曲，右手握住右脚脚尖，左手握住右手小臂。
7、哈奴曼前屈变式
↑夏天练习瑜伽还有需要注意的就是，一定要在空气流通，温度适宜的地方进行。
体式要点：山式站立，左腿向上前方抬起伸直，放在栏杆上，带动右腿向前倾斜，上半身向前倾斜至腹部贴于左腿，双手向前下方伸展，小臂向上前方弯曲，双手握住栏杆。
瑜伽的魅力，需要慢慢去挖掘，刚开始练习瑜伽肯定会觉得乏味，但坚持一段时间，并且用心去体会每个体式，就会发现瑜伽之美，发现自己的身材也是逐渐变好。
互动话题：你做过哪些针对性的锻炼？
举个例子：双手的手臂、腹肌和胸肌。
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