无油减脂鸡胸肉的做法
无油减脂鸡胸肉的做法
发布时间: 2025-03-15 浏览: 93
减脂餐鸡胸肉的做法，让你轻松享受健康美味
想要保持身材，又不想放弃美食？不妨试试制作一份美味的减脂餐鸡胸肉。鸡胸肉低脂肪、高蛋白，是减脂期间的最佳选择。以下是一款简单易学的鸡胸肉减脂餐做法，让你在享受美味的同时，轻松达到减脂目标。
【食材准备】
鸡胸肉 2块
橄榄油 1大勺
盐 适量
黑胡椒粉 适量
柠檬汁 1小勺
大蒜 2瓣
新鲜香草（如香菜、罗勒）适量
【制作步骤】
1. 将鸡胸肉清洗干净，用厨房纸巾吸干水分。
2. 在鸡胸肉两面撒上适量的盐和黑胡椒粉，腌制10分钟。
3. 将大蒜切片，香草切碎备用。
4. 预热烤箱至200摄氏度。
5. 在烤盘上涂抹一层橄榄油，将腌制好的鸡胸肉放在烤盘上。
6. 在鸡胸肉上撒上大蒜片和香草碎，再淋上柠檬汁。
7. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤制15-20分钟，直到鸡胸肉熟透且表面呈金黄色。
8. 烤好的鸡胸肉取出，稍微放凉后切成片状，即可享用。
【小贴士】
1. 鸡胸肉可以提前腌制，让味道更加鲜美。
2. 可以根据个人口味调整盐和黑胡椒粉的用量。
3. 烤制过程中，可以适当调整烤盘的位置，确保鸡胸肉受热均匀。
4. 鸡胸肉烤制时间根据厚度和个人烤箱功率有所不同，请根据实际情况调整。
通过以上简单易学的做法，你可以在减脂期间，轻松制作出美味的鸡胸肉减脂餐。既满足了口腹之欲，又不会影响减肥效果，快来试试吧！
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