营养师推荐的健康早餐选择
营养师推荐的健康早餐选择
【减脂小贴士】
这些高热量的早餐选择，是时候改变啦！
1️⃣ 糯米饭配油条：高热量、高升糖的组合，尽量避免哦！
2️⃣ 面饼、千层饼、大饼、煎饼：这些面饼类食物主要提供碳水化合物，营养较为单一。
3️⃣ 油条、油饼、焦圈、煎包：高热量的代表，常吃可能“毁所有”。
4️⃣ 葱油面、炸酱面、麻酱面：这些面条类食物主要提供碳水化合物，营养较为单一。
✔️低卡又美味的早餐选择有很多，比如：鸡蛋、牛奶、酸奶、纯豆浆、豆腐、玉米、芋头、苹果、葡萄、番茄、小白菜等。米面类食物也可以吃，但建议降低比例，搭配粗粮食用。吃得健康，生活更美好！
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