睡眠与减肥
睡眠占据了人们日常生活的大部分时间，对于广大追求瘦身、塑造健康体态的朋友来说，如果在睡眠中就能轻轻松松的减肥，那真的是再美妙不过的事情啦！令人开心的是，睡觉真的有助于减肥！睡觉减肥法是经过医学证明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而达到分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素的目的。相反，当睡眠受到限制或低于8小时的时候，“瘦素”水平下降，体内饥饿激素水平上升，这时食欲也会成比例地增长，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡眠不足或睡眠质量不高，是会有变胖的风险的哦！
那么，要想在睡梦中轻松瘦身，我们应该怎么做呢？
1、睡眠时间要充足
如果你正在节食减肥，那么一个星期多几个小时的睡眠是一个不错的方法，特别是当你本身睡眠就不足的时候，多睡几个小时你会发现每天不会那么饿，摄取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。最重要的是每天坚持7个半小时的睡眠时间，越接近越能够瘦身，当然也不是睡得越多减肥就越多哦，如果睡眠已经充足却还要多睡几个小时，可能就会产生疲惫感了。
2、作息时间要规律
现在很多人作息时间十分不规律，尤其到了周末或假期，总喜欢熬夜晚睡，这是一种很不健康的生活习惯，会阻碍睡觉的减肥效果。要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。不管是上班还是休息，一定要养成按时作息的好习惯。
3、保持正确的睡眠姿势
中医强调标准的睡眠姿势应该“卧如弓”，即：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种方式入睡能休息好身体的同时又不损耗心气，像猫一样蜷卧后，大腿很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡，从而保证机体正常的新陈代谢，达到减肥美肤效果。
所以从今天起，别光顾着节食和运动减肥了，掌握高质量睡眠，每个人都能在睡觉中轻轻松松慢慢变瘦哦！
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