多样果汁饮品及其健康益处详解
01果汁列表
❒ 芦笋果菜汁
材料：芦笋80克、荷兰芹80克、苹果1个、柠檬半个。
制作步骤：
（1）将芦笋与荷兰芹彻底清洗后切成小段，然后加入少许冷开水，放入果汁机中搅打成汁。
（2）将苹果和柠檬去皮后切成小块，再加入之前打好的菜汁中，一起搅打成果汁。
功效：这款饮料 富含大量的维他命B1与B2，对于强化心脏功能具有显著效果。
❒ 综合健康果菜汁
材料：苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、荷兰芹120克、大黄瓜150克。
制作步骤：
（1）将青椒、苦瓜和荷兰芹彻底清洗后切成小块，加入适量冷开水，放入果汁机中搅打成汁。
（2）将苹果和大黄瓜洗净去皮，切成小块，加入之前打好的菜汁中，继续搅打成果菜汁。
功效：这款综合健康果菜汁集多种果蔬精华于一体， 不仅能增强抵抗力，还有助于降血压、整肠、减肥以及美容养颜。
❒ 柳橙牛乳汁
材料：柳橙半个、牛乳140毫升、绿豌豆60至70克、蜂蜜适量。
制作方法：将柳橙切成小块，与牛乳、绿豌豆一同放入果汁机中，加入适量蜂蜜，搅打成汁即可。
功效：这款柳橙牛乳汁富含多种 维生素和钙质，是运动后恢复体力的理想饮品。
❒ 西瓜汁
材料：西瓜200克、柠檬半个、蜂蜜适量、冰块适量。
制作方法：将西瓜去皮去籽后切成小块，与柠檬一同放入果汁机中，加入蜂蜜和适量的冰块，搅打成汁即可。
功效：这款西瓜汁不仅具有 消除浮肿、利尿的功效，还是夏季消暑的理想饮品。
❒ 奇异果汁
材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量。
制作方法：将奇异果削皮后切成小块，与牛奶、蜂蜜及冰块一同放入果汁机中，搅打成汁即可。
功效：奇异果因其高含量的维生素C，被誉为“维C之王”。这款果汁 不仅能有效消除疲劳，还能改善食欲不振，并对高血压患者有益。
❒ 哈密瓜毛豆汁
材料：煮熟去壳的毛豆50克、哈蜜瓜200克、柠檬半个、蜂蜜适量、冰块适量。
制作方法：将哈蜜瓜和柠檬去皮去籽后切成小块，与毛豆及其他材料一同放入果汁机中搅打成汁。
功效：这款果汁 富含维生素C，是一款营养丰富的饮品。
❒ 马铃薯苹果汁
材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量。
制作方法：将马铃薯和苹果彻底清洗后去皮，切成适当大小的块状。接着，加入适量冷开水和蜂蜜，放入果汁机中搅打成汁。
功效：这款果汁 有助于预防高血压、中风及动脉硬化，同时还能舒缓精神压力。
❒ 奇异果水梨汁
材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量。
制作方法：将奇异果去皮后切成适当大小的小块，梨子同样去皮并去除果核后也切成小块。之后，将这些材料与柠檬汁一同放入果汁机中，加入适量的冰块进行搅打，直至成为均匀的果汁。
功效：这款果汁 富含维生素C，具有显著的养颜、美容及利尿效果。
❒ 番茄小黄瓜汁
材料：小番茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量。
制作方法：首先，将小黄瓜彻底清洗后切成适口大小的小块，然后加入少许冷开水，放入果汁机中搅打成汁。接着，把洗净的小番茄切成小块，与蜂蜜一同放入上述打好的黄瓜汁中，再一起搅打成果汁即可。
功效：这款果汁融合了维生素A、B1、B2及维生素C的丰富营养， 不仅具有显著的利尿作用，还能净化血液，调节身体机能，是夏日里不可多得的美容保健佳品。
❒ 苹果青江菜汁
材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
制作方法：首先，将青江菜彻底清洗后切成适口大小的小块，加入少许冷开水，放入果汁机中搅打成汁。接着，把苹果削皮并切成小块，同时将柠檬去皮切成小块，将这些材料一同放入上述打好的青江菜汁中，再一起搅打成果汁，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
功效：这款果汁 融合了青江菜中的丰富维他命C、钙质和红萝卜素，对高血压、动脉硬化及便秘的预防具有显著效果。
❒ 奇异果高丽菜汁
材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量。
制作方法：首先，将高丽菜的叶子逐一清洗后切成适口大小的小块，加入少许冷开水，放入果汁机中搅打成汁。接着，将奇异果去皮并切成小块，同时将柠檬去皮也切成小块。将这些材料与蜂蜜和冰块一同放入上述打好的高丽菜汁中，再一起搅打成果汁即可。
功效：这款果汁 能有效地促进肠胃蠕动，助力消化。特别适合高血压患者、皮肤粗糙者以及糖尿病患者饮用。
❒ 苹果荷兰芹汁
材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜（即小芥菜）100g、柑橘（橙子）半个。
制作方法：首先，将油菜清洗干净后切成适口大小的小块，荷兰芹洗净也切成小段，加入少许冷开水，放入果汁机中搅打成汁。接着，将苹果削皮并切成小块，同时将柑橘去皮也切成小块。最后，将这些材料一同放入上述打好的菜汁中，再一起搅打成果汁即可。
功效：这款果汁 富含维生素C、胡萝卜素及钙质，能有效增强抵抗力，预防感冒，特别适合糖尿病及高血压患者饮用。
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