针对大体重的人群，减肥方式会有所不同。以下是一些推荐：
这些人群需要进行长期的减肥计划，以达到健康的体重。建议控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬果和高纤维食物。同时，增加运动量，有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等是不错的选择。
对于大体重人群而言，在减肥的初期只要尽量让自己的日常饮食干净健康一些，就能减掉一部分体重。
一些运动推荐：
游泳
考虑到大基数人群在进行诸如慢跑，跳跃等运动对于膝关节的损伤。所以，更推荐大基数人群进行游泳这项运动。其次不考虑蝶泳，蛙泳等不同泳姿对卡路里的消耗量，仅仅是浸泡在低于体温的水中，身体为了维持恒定的体温也会消耗比平常更多的热量。
快走
如果条件有限，那么快走这项运动也是非常不错的选择：首先，快走时可以相对轻松的维持住减脂心率【（220-年龄）×0.6至（220-年龄）×0.7】。其次，此项运动对膝关节的压力相对较小。最重要的是，相对于其他运动而言，快走更容易让人坚持下来。
空腹爬楼
在通过上述运动方式降低一定体重之后，我比较推荐大体重人群进行空腹爬楼这项运动。需要注意的是，在上楼的过程中，一定要将一条腿的整个足部全部放置于楼梯阶梯之上后，再进行爬楼，否则极有可能摔伤。
下楼时一定要采用电梯的方式下楼！！！！下楼梯这个行为是非常伤膝盖的。
如果想要锻炼到更多的肌群，可以一次性爬两到三层阶梯。
结语
无论哪种减肥方法，都需要坚持，保持积极的心态和健康的生活方式。
减肥的本质是减掉不良生活习惯的行为。
PS：在采取任何减肥计划之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。
