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#健康饮食日记# 多吃膳食纤维，可以有助于缓解压力，帮助睡眠
《科学报告》上有一项新研究表明，有些膳食纤维经过肠道细菌的代谢，会产生生物活性分子来抵抗压力、改善睡眠。
这类膳食纤维成分被称为益生元，人类无法直接消化，却为肠道内某些“好”细菌提供了营养。科罗拉多大学的科学家们通过大鼠实验观察到，通常压力会引起肠道菌群多样性降低，激增的一些细菌代谢产物中则包括了可能影响睡眠质量的分子。但用添加益生元的食物喂养大鼠，可以保护肠道菌群多样性，通过肠道产生的代谢分子减轻压力的负面影响。
如果你想要缓解压力，可以多吃吃富含膳食纤维的食物，当然，并不是所有膳食纤维都属于益生元，韭菜、洋葱和全谷物中益生元的含量丰富，大家可以多吃吃哦~
图片来自宝贝们的早餐打卡
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