9套超火的实用瑜伽序列,太全了,总有一套适合你
10+主题，滋养卵巢、脊柱保养、阴瑜伽拉抻、开髋、缓解背部疼痛、练习新玩法、缓解失眠、缓解痛经……
总有一种是你想要的！
第1套
开髋或缓解痛经的主题，每一个体式都很经典
练习者可根据需要选择其中的体式，每天练习
第2套
阴瑜伽合集，可作为阴瑜伽经络拉伸主题，拉伸脾经、肾经、肝经、膀胱经、胆经等。
瑜伽老师可将它作为缓解背部疼痛或者灵活脊柱的主题；
每个体式可以保持3-5分钟
第3套
第3套可作为开肩主题编排，适合肩颈疼痛的理疗。
第4套
第4套和第3套体式主要针对下背部疼痛，缓解肩背紧张。也可作为开肩主题、肩颈理疗主题编排。
配合呼吸，每个体式保持5-8组
第5套
这是一套靠墙的瑜伽序列，借助墙壁，可以让体式更深入，同时帮助体式更好地正位。
无论是课上练习还是在家练习，墙壁会给练习带来新感受！
第6套
开髋的主题序列，髋部紧张的伽人可以每天练习
也是盘全莲花的准备序列，教你如何科学安全盘莲花
第7套
第7套可作为缓解失眠压力，舒缓情绪主题的编排，有效的帮助会员排毒、释放一天工作的压力，促进睡眠。
这套尤其适合女性，也可滋养卵巢。
第8套
可作为脊柱保养的主题来编排课程
比较适合年龄稍大一些或初学者练习
第9套
这套序列，有效的练习到腿部力量和臀部力量，同时也能练到平衡
可作为每天练习的序列
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