模特的快乐减肥法：轻松瘦19.4斤
模特的快乐减肥法：轻松瘦19.4斤！
大家好，我是张张，身高165cm，初始体重120.8斤，现在已经瘦到101.4斤啦！今天来分享一下我的减肥秘籍，完全无运动哦！
早餐：拿铁
早上一杯拿铁，既能提神又能消肿，简直是减肥的好帮手！而且它是低因的，不会影响睡眠。
午餐：煎蛋、吐司
午餐简单又美味，煎蛋和吐司是我的最爱，营养又方便。
加餐：火龙果
下午来一颗火龙果，补充维生素和纤维，既健康又美味。
晚餐：鸡扒、黄瓜
晚餐选择鸡扒和黄瓜，低热量又饱腹，吃完感觉很满足。
小贴士：多喝水
朋友们，记得每天摄入每千克体重0.04L的水哦！不爱喝水的朋友可以用柠檬水、咖啡或茶代替。
️ 合理饮食
每天摄入适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，找到适合自己的食谱，选择自己喜欢的食物。
增加休息日
每周可以安排1-2天的休息日，放松心情，也可以选择放纵餐，吃自己想吃的美食。
总之，减肥的过程要开心，减的时候认真减，体重稳定下降，这样减肥才能持久坚持。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，健康快乐地瘦下来！
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