减肥能吃瓜子吗
减肥期间可以吃瓜子，但需注意食用量和搭配。
瓜子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分。同时，瓜子中还含有丰富的必需脂肪酸，有助于提高身体的免疫力。但瓜子的热量较高，每100克瓜子的热量约为600大卡，因此在减肥期间需要控制食用量。
此外，在食用瓜子时，还需要注意以下几点：
1.搭配其他食物：由于瓜子的热量较高，因此在食用瓜子时，需要搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以保证营养均衡。
2.控制食用量：减肥期间，每天食用瓜子的量应控制在30克左右，约为一小把。
3.选择合适的时间：减肥期间，最好在两餐之间食用瓜子，避免在晚餐后食用，以免影响减肥效果。
总之，减肥期间可以吃瓜子，但需要注意食用量和搭配，同时还需要结合适当的运动，以达到减肥的目的。
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