每年天一热，减肥的人就多了很多。铁打的瘦身话题，流水的减肥神器，最近这几个月，羽衣甘蓝饮料几乎快占领饮料界了，很多妈妈都买过。天然蔬果原料、绿绿的色调，还有瓶身纤体、轻盈、通畅等字眼，给人一种“它很健康、能减肥”的感觉，直接就卖爆了。其实，今年3月央视就指出，虽然原料是健康的蔬菜，但榨汁后，很多营养都会流失，商家为了口感往往会加不少水果和糖，不仅减不了肥，还会增肥、让血糖飙升。
这些饮料的爆火，也能看出大家越来越重视健康了，只是没成想栽了个大跟头。市面上还有不少主打健康的产品，每年都在更新换代，但宣传的功效都令人心动：增强免疫力、美白、护眼、抗氧化、保护心脑血管……但别急着下单，今天来好好扒一扒4个网红养生产品：羽衣甘蓝、奇亚籽、巴西莓、沙棘原浆，看看它们到底值不值得咱掏钱！
谁能想到，曾经几毛钱一斤都没人要的土菜叶子，现在火遍全国了！沙拉、咖啡、冻干粉、酸奶……感觉不加点羽衣甘蓝，都不够健康时髦
从营养上来说，羽衣甘蓝是该火，它属于十字花科，热量低（69kcal/100g），营养密度高：膳食纤维、胡萝卜素、维生素K含量都很优秀，饱腹感强，减肥党狂喜！更绝的是，它还富含能抗「炎」的硫代葡萄糖苷。可这么好的菜，为啥都没啥人吃呢？因为又！贵！又！难！吃！网上一斤要十块钱，盒马这一包100g的羽衣甘蓝甚至就要8块左右！吃起来又硬又苦又涩，口感就像啃塑料、嚼草坪，让人边吃边怀疑人生。要是直接用纯羽衣甘蓝榨汁，朴实又浓郁的草味，能让人忍不住“哞”出来，真是风吹草低见牛羊啊~喝过的小伙伴锐评⬆️所以可想而知，好喝的羽衣甘蓝饮料基本上都得加不少糖，有的含糖量比可乐还高！冲着健康买的，结果到手是“披着健康外衣”的糖水，钱花得太冤。
某羽衣甘蓝饮料（左）VS可乐（右）至于加了羽衣甘蓝的甜品、酸奶，关键也得看产品本身健不健康。想吃羽衣甘蓝又怕踩雷，可以试试纯羽衣甘蓝冻干粉。虽然营养会损失一些，但味道会比新鲜羽衣甘蓝好太多了，办公室喝过的妈妈说味道很像抹茶，不算难喝。买来泡水啊，拌酸奶啊都还不错，平时馋奶茶了，怎么说也是个更健康的替代~平时蔬菜吃得少的，也能补充一些膳食纤维。
总之，羽衣甘蓝还是吃新鲜的最好，冻干粉次之，但从营养价值来说，同为十字花科的西蓝花、小白菜、上海青等蔬菜都能替代，不难吃，还更便宜，羽衣甘蓝也不是一定要吃。奶茶店的健康饮料不仅捧红了羽衣甘蓝，也又带火了奇亚籽。现在只要是和健康、高饱腹感沾边的食物，比如欧包、吐司，基本都能看到奇亚籽的身影。可能有些姐妹觉得奇亚籽很小众，其实咱们小时候说不定就喝过哦~本质上是奇亚籽糖水它是芡欧鼠尾草的种子，膳食纤维和Ω-3脂肪酸含量突出，保护心脑血管、促消化。饮料里的奇亚籽黏黏滑滑的，就是因为可溶性膳食纤维遇水会膨胀变成凝胶状，吃了饱腹感强，还能改善便秘。一勺25g的奇亚籽，就能满足人体每日膳食纤维所需的20%-30% 了。干吃奇亚籽，能品出一股油香，这是因为它约1/3都是脂肪，而且大部分是优质的不饱和脂肪，偶尔买点换换口味、补充优质脂肪还是可以的~最健康划算的吃法，是买奇亚籽回家自己泡。冲水、牛奶、豆奶、酸奶都行，比干吃更容易消化吸收。糕妈做酸奶碗也会加奇亚籽口感滑溜溜的，有点像喝西米露，妥妥的奶茶小料健康替代~
最近好多品牌出了巴西莓产品，盒马热卖的干噎酸奶也搭了巴西莓粉，有买来吃过的姐妹吗？巴西莓（学名阿萨伊果）原产于巴西亚马逊地区，采摘后保鲜期极短，一般只能做成冻干粉或果泥运输。从国外火到国内的，一小罐100g的粉粉就要一百多块钱，巴西莓简直就像拿了“又美又强”的大女主剧本：是网传的“自由基杀手”，美白、抗衰、护眼、保护心血管……作用多到眼花缭乱。实拍照片颜值还很高，让人一下子就想到了酸酸甜甜的莓果味~但先别急着下单，它的味道可能会劝退一部分人：纯的、不加糖的巴西莓粉，整体上是一点莓果香夹杂着泥土味，冲水喝很寡淡，基本上只有一点点甜，回味还有点儿酸。颜色比较深，粉末不会完全溶于水，喝完杯底会留渣泡水颜色比较深，杯底会留渣不同人的感受还是挺不一样的，办公室有的妈妈很喜欢，有的妈妈觉得像莓果味的烟灰，还有妈妈联想到了止咳糖浆……要说营养价值，巴西莓确实富含花青素、不饱和脂肪酸、维生素等多种营养，ORAC值非常高，理论上有很多潜在的健康益处。不过目前巴西莓的研究还是太少，大部分还是体外研究和动物试验，美国国立卫生研究院NIH也指出，没有强有力的证据支持巴西莓可用于改善健康。经济条件允许的话，对巴西莓粉感兴趣可以买来试试，如果它的颜值能让你多喝水、多吃酸奶的话，怎么说也是立了大功！但别对它的保健效果抱太大期待咯。
姐妹们有被沙棘原浆刷屏吗？编辑部 @CC 加的两个代购，时不时就在推沙棘原浆：VC宝库、增强免疫力、调节睡眠、美白……每个卖点都相当抓人。沙棘的确可以称得上 VC之王，每100g就有500-800mg，是奇异果的3-5倍，类胡萝卜素、黄酮类化合物等活性物质含量也是相当丰富。因为沙棘也是比较“娇气”的果子，所以不添加、不浓缩（NFC）的沙棘原浆会更常见。榨汁后原浆中的 VC含量几乎和鲜果差不多，平时蔬菜水果吃得少，买来补充VC还是不错的~不过，建议不能吃酸的妈妈们慎入！喝过的小伙伴十有八九都吐槽酸到灵魂出窍，还有股较浓的药味，比直接吃柠檬还刺激。很多商家建议搭配蜂蜜，但其实不太推荐，沙棘本身含糖量就不低（约25.5%），再加蜂蜜，一下子就摄入了不少糖。不如多兑点水，既能补充营养，还能保证每天的饮水量。
最后来个小总结吧~羽衣甘蓝：是优质蔬菜，吃新鲜的最好，不能接受口味可以考虑羽衣甘蓝冻干粉。也可以吃其它十字花科蔬菜（如西兰花、上海青等）。奇亚籽：膳食纤维、优质脂肪含量丰富，买来吃点挺不错，泡水泡酸奶都可。巴西莓（粉）：功效证据薄弱，不建议对保健效果有太大期待。沙棘原浆：平时VC摄入少的，可以买来补充，建议买NFC原浆，怕酸可以兑水，但别加糖。看完今天的文章，姐妹们心里应该更有数了~其实，吃出好身体的本质，还是吃得健康、营养均衡，没有必要迷信某个昂贵的单品，多吃天然食物，少吃高糖、精加工、油炸食物才是王道。理智种草，健康和钱包都重要！今天提到的四个养生好物，你都买过哪个？你觉得好吃吗？还有其它种草的，也可以来留言区告诉我们，我们来帮大家分析分析~返回搜狐，查看更多
