如何健康增重？医生教你安全增重的5个实用技巧
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有时，增加体重是身体健康的必要条件。
说到健康，大家通常会联想到减肥，但你知道吗？
在某些情况下，增重同样至关重要，不论你是儿童、青少年还是成年人，都可能因健康需要而增重。
然而，增重并不是简单地吃高糖高脂的食物，而是需要健康、科学的方法。
本文将为你揭秘如何在医生的指导下，安全且有效地增加体重。
为什么医生会建议增重？
体重过轻会带来许多健康问题。
医生建议增重通常基于几个原因：
1. 体重过轻
很多时候，医生会关注你是否处于健康体重范围。
体重指数（BMI）虽然有局限，但仍能帮助判断一个人的体重是否过低，是否对健康构成威胁。
如果你体重过轻，身体可能得不到足够的营养和能量支持，影响免疫系统和身体机能。
2. 对抗疾病
许多疾病会导致体重过度下降，尤其是慢性病或急性病。
例如，炎症性肠病（IBD）和癌症等病症，患者在治疗过程中通常会显著掉重。
甚至一些手术后，患者如果不能正常进食，也需要通过增加体重来恢复身体健康。
某些药物的副作用，比如改变食物味道或引起食欲减退，也可能让人吃得更少，导致体重下降。
3. 食物摄入障碍
除了传统的饮食失调症，近年来，回避/限制性食物摄入障碍（ARFID）也成为影响儿童体重的重要原因。
患有这种障碍的儿童，可能会因挑食、对食物产生恐惧感，或是因为患病（如失去嗅觉和味觉的病毒感染）而不愿进食，进而导致体重不足。
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平哥，ACE认证私人健身教练、营养师、健康管理师，开设有知识星球“平哥说营养健康”，全年一对一专属健康顾问，个性化减肥指导，三大慢病训练营，陪伴一整年。
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