青少年肥胖怎么办 多方法结合控制肥胖
青少年肥胖怎么办 多方法结合控制肥胖
更新时间:2022-10-19
很多家长生怕自己的孩子冻着饿着，所以会情不自禁地给孩子补充多方面的营养素。如果青少年吃的过多导致身体出现肥胖，不仅不利于自身的健康，还会导致生命受到不良的威胁。所以对于青少年的肥胖症，要引起及时的关注，饮食不当也容易导致肥胖的产生。对于肥胖症是不能轻视的，青少年肥胖只要引起及时的关注，可以使体重得到合理的控制。接下来就介绍青少年肥胖的控制方法。
1.养成良好的饮食习惯
青少年出现肥胖与饮食习惯是息息相关的，如果在平时摄入过多的甜食和高热量的食物，就容易导致肥胖的产生。所以青少年应当合理的控制甜食的摄入量，尽量远离富含油脂的饮食。除此之外，还需要多喝水，坚持每天摄入适当的水分，可以促进体内的新陈代谢，排出体内的宿便，对于减肥有一定的帮助。
2.进行适当的运动
青少年出现肥胖症，除了要调整饮食结构之外，还需要进行适当的运动。科学的运动可以使肥胖的症状得到适度的缓解，青少年可以坚持每天进行慢跑，慢跑不仅能够促进减肥，还能够提高心肺功能，对于身体的健康是有积极意义的。慢跑是一种有氧运动，可以长期坚持下去，即使在瘦身之后也可以也坚持跑步。
3.养成规律的作息习惯
很多青少年出现肥胖与身体中的激素水平改变有一定的关系，而身体中的激素水平之所以会改变，与平时缺乏良好的作息习惯有很大的关系。现如今的青少年越来越倾向于晚睡早起以及熬夜，这些不良的行为习惯会伤害身体的健康，长期下来就会导致身体出现肥胖症。
青少年出现肥胖症之后，要采取积极的措施进行调整，将以上三个措施有机的结合在一起，可以使青少年早日远离肥胖的困扰。在瘦身成功之后，仍然需要对肥胖进行积极的预防，不能够掉以轻心。平时可以多吃一些粗纤维的蔬菜，能够促进肠道的蠕动，能够在一定程度上促进身体变得更加健康。
审编医生
姜洋中医综合科 副主任医师医院：北京积水潭医院
主治疾病：擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理...详情>
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