優良生酮的食物列表，...
優良生酮的食物列表，根據兩項原則：
1.低碳水化合物
2.營養密集
最好的生酮食物：
1.貝類- 主要優點：鋅，硒，碘，鉻，DHA
2.野生鮭魚-主要優點：DHA，EPA
3.綠葉蔬菜-主要好處：鉀，鎂，維生素C
4.沙丁魚-主要優點：DHA，EPA
5.有機牧場飼養的雞蛋-主要好處：富含維生素
6.十字花科蔬菜-主要好處：植物營養素
7.酪梨-主要益處：健康脂肪
8.特級初榨有機橄欖/橄欖油-
9.草飼牛肉-优质蛋白
最糟糕的生酮食物（臟酮，不健康的）：
1.玉米-大多數玉米是基改生物
2.優格-含有大量糖
3.商業雞肉-已加工並餵食穀物,不包括散养土鸡
4.加工肉-包含硝酸鹽、糖，可能包含味精，不是草飼的
5.加工奶酪-已加工且不是草飼的
6.菠菜-含很高的草酸鹽
7.堅果（杏仁）-杏仁含很高的草酸鹽
8.植物油-特指基改穀物油,不含正常初榨植物油,如橄榄油,葵花子油等
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